Emma
30.08.2014 23:35
Дневник питания и тренировок за 30.08.2014
Сыр много дал ккал, масло сливочное, а еще почему то курица сама по
себе.. странно..
а вот дыня и арбуз совсем мало. Стоит себе завтра сделать фруктовым днем.
а вот дыня и арбуз совсем мало. Стоит себе завтра сделать фруктовым днем.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
127.7 | 4.2 | 0.5 | 26.6 |
| Помидор (томат) |
112
|
22.3 | 0.7 | 0.2 | 4.7 |
| Перец сладкий красный |
116
|
31.3 | 1.5 | 0.1 | 6.1 |
| Курица запеченная сама по себе |
100
|
279.1 | 21.4 | 21.5 | 0.2 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
20
|
40.1 | 2.8 | 2.9 | 0.8 |
| Итого | 1214 | 566.9 | 30.6 | 25.2 | 54.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
64
|
224 | 16.8 | 17 | 0 |
| Дыня |
216
|
75.6 | 1.3 | 0.6 | 16 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
53
|
138.9 | 4 | 1.5 | 27.2 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
30
|
224.4 | 0.2 | 24.8 | 0.2 |
| Семга соленая |
75
|
151.5 | 16.9 | 9.4 | 0 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Итого | 1058 | 876.8 | 40.5 | 54.8 | 54.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
265
|
71.6 | 1.9 | 0.3 | 15.4 |
| Итого | 265 | 71.6 | 1.9 | 0.3 | 15.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Макароны отварные |
100
|
127.7 | 4.2 | 0.5 | 26.6 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Курица запеченная сама по себе |
126
|
351.7 | 27 | 27.1 | 0.3 |
| Аджика |
10
|
5.9 | 0.1 | 0.4 | 0.6 |
| Изюм в какао-порошке |
20
|
71.2 | 0.6 | 0.4 | 17.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 626 | 688.5 | 33.9 | 30.4 | 70.5 |
| Итого за день | 3163 | 2285.2 | 109.2 | 111 | 212.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
