Дневник питания и тренировок за 15.10.2014

Резко похолодало Печально

Хочется всё время спать...
Хочется уюта: кучи маленьких подушечек, пледов, валяние на кровати.
Хочется молчаливой печальки и изоляции от людей и от всего мира.
Хочется горячего чаю с чем-нибудь сладким, и никуда не выходить и никого не видеть хотя-бы дня 3.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода питьевая артезианская негазированная	750	0	0	0	0
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Витамины "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Ржаные отруби	20	22.8	2.4	0.7	1.7
Овсяные хлопья "геркулес"	12	42.2	1.5	0.7	7.4
Клетчатка пшеничная "Скарбонка здароўя"	16	23.7	2.6	0.6	10.4
Яблоко	230	108.1	0.9	0.9	22.5
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	5	12.1	0.4	0.1	2.3
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	12	42	3.2	3.2	0
Итого	1048	256.4	11.5	6.3	45.1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай черный байховый (сухая заварка)	3	4.6	0.6	0.2	0.2
Вода питьевая артезианская негазированная	170	0	0	0	0
Мед пчелиный	30	98.4	0.2	0	24.1
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)	40	96.8	3.3	1	18.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Перец сладкий красный	100	27	1.3	0.1	5.3
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве	30	82.5	6.4	5.8	1.1
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	70	254.8	16.2	20.7	0
Итого	593	600.1	29.7	28.1	54.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Груша	200	94	0.8	0.6	20.6
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	500	235	2	1.8	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, карамель с орехами в шоколадной глазури	53	249.1	5	11.1	29.9
Итого	53	249.1	5	11.1	29.9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Минералы "Азбука здоровья"	1	0	0	0	0
Горох, зерно цельное (Приготовление пюре)	80	217.2	15.6	1.5	35.2
Вода питьевая артезианская негазированная	250	0	0	0	0
Пивные дрожжи с витамином С "ЭКО-МОН"	2	5.4	0.6	0	0.7
Пирожки жареные с капустой, по 2-188	300	690	15	31.5	86.4
Чай имбирный собственного приготовления	250	5	0	0	0
Конфеты глазированные шоколадом с желейными корпусами	10	35.9	0.1	0.8	6.9
Итого	893	953.5	31.3	33.9	129.3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Яблоко	150	70.5	0.6	0.6	14.7
Итого	250	166.5	2.1	1.1	35.7
Итого за день	3337	2460	81.6	82.3	346.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

med-ved 16.10.2014 00:03

сфоткали бы свою любимую кружку. С глинтвейном.

milvz 16.10.2014 10:38

А я отпуск себе запланировала на декабрь - оказывается, так здОрово помогает от осенней хандры!!! Греет мысль, что "еще немного, еще чуть-чуть..." С улыбкой