Sandra-Александра
04.12.2014 10:08
Дневник питания и тренировок за 03.12.2014
В последнее время недобор по углям, интересно это может отразиться
на похудении?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| кофе с молоком (утро) |
300
|
24.3 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| сыр сулугуни |
35
|
100.1 | 7.2 | 7.7 | 0.1 |
| Сыр Рикотта |
20
|
34.8 | 2.2 | 2.6 | 0.6 |
| Итого | 380 | 219.7 | 12.6 | 12.2 | 14.1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ветчина маложирная |
50
|
81 | 9.1 | 4.2 | 1.1 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Сыр Рикотта |
35
|
60.9 | 3.9 | 4.6 | 1.1 |
| кофе с молоком (утро) |
300
|
24.3 | 1.2 | 1.2 | 1.8 |
| Итого | 410 | 226.7 | 16.2 | 10.6 | 15.6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ украинский |
250
|
225.5 | 11 | 11 | 21.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 500 | 228 | 11 | 11 | 22.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Рикотта |
20
|
34.8 | 2.2 | 2.6 | 0.6 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Печенья, шоколадные вафли |
32
|
138.6 | 2.1 | 4.5 | 22.2 |
| Итого | 58 | 187.9 | 4.8 | 7.3 | 25.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофельное пюре по 1-208 |
160
|
120 | 3.4 | 1.3 | 23.5 |
| свинина , поджарка |
140
|
270.1 | 17.2 | 20.9 | 3.2 |
| Итого | 300 | 390.1 | 20.6 | 22.1 | 26.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожная запеканка |
83
|
105.5 | 13.2 | 2.7 | 7.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Зефир, глазированный шоколадом |
27
|
106.9 | 0.6 | 3.3 | 18.5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 660 | 214.9 | 13.8 | 6 | 26.5 |
| Итого за день | 2308 | 1493.6 | 80.1 | 71.3 | 132.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
10 |
15 |
25 |
ходьба (6 км/ч)
Итог |
|
Время |
хула хуп
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Вес снаряда |
0.68 |
0.68 |
Джиллиан Майклс
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 416.2 ккал
Время: 85 мин
Вес снаряда: 0.68 кг
Интересные блоги
20-12-2024
К сожалению спорт никак не помогает в похудении. Б...
25-12-2024
Пост будет полезен тем, кто делает большие промежу...
22-12-2024
Нутрициология.
Так народ, меня забанили за мой воп...
Лучшие рационы
2024-12-27
Калорийность: 1011 кКал
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
Новые рецепты
