Ирина Фея
12.10.2014 20:22

Дневник питания и тренировок за 12.10.2014

Отважно себя держала, чтобы не умять всю запеканку.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Язык свиной
90
187.2 14.3 14.4 1.9
Мульти-табс
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
160
75.2 0.6 0.5 16.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Огурец+помидор+перец
240
46.3 2.2 0.2 9.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
30
188.7 0.8 20.1 1.1
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Батон простой из муки 1 сорта (хлеб)
38
90.4 3 0.4 18.7
Сыр плавленный Янтарный
80
182.4 6.4 14.8 6.3
Чеснок
3
4.5 0.2 0 0.9
Картофель (Варка без слива)
190
136.9 3.7 0.7 28.8
Горбуша соленая
65
109.9 14.4 5.9 0
Сельдь атлантическая нежирная
50
67.5 9.6 3.3 0
Хлеб ржаной из обойной муки
30
52.2 2 0.4 10
Зелень
20
6.1 0.5 0.1 1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Конфеты глазированные шоколадом, с кремовыми корпусами
28
146.4 2.1 8.9 15
Подсолнечник, семечки
17
102.2 3.5 9 1.8
Фундук
10
65.1 1.5 6.2 0.9
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Клюква
30
8.4 0.2 0.1 1.1
Запеканка творожная с цукатами и сухофруктами
90
147.2 16.7 4.7 8.9
Чай зеленый
300
7.2 0 0 0
Слива (садовая)
100
49 0.8 0.3 9.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Соль поваренная пищевая
3
0 0 0 0
Вода
1500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Бодифлекс спокойный 500 кал/ч
1
Итог
Время
10
10
Результаты за день
Энергозатраты: 159.2 ккал
Время: 10 мин
 1 
 2
Екатерина 12.10.2014 20:41
после борьбы с пастой (она, кстати, выиграла)) окончательно пришла к выводу, что нужно готовить на один раз. или чтобы всем по кусочку только.
Ирина Фея 12.10.2014 20:43
Точно, хоть не готовь
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы