Maybe

Блог Кулинарная книга База продуктов

Maybe

11.11.2014 00:09

Дневник питания и тренировок за 10.11.2014

105- й день. Сегодня на нижней границе коридора. Жиры, углеводы - норма, белков недобрала чуть-чуть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1000	0	0	0	0
Голубцы	110	88.8	5.8	5.1	4.8
картошка тушеная	120	88.4	3.7	3.1	11.3
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	40	79.2	2.6	0.5	15.8
Арахисовая паста с солью	15	89.7	3.3	7.7	2.6
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Итого	1545	403	17	18.6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	94	90.2	1.4	0.5	19.7
Итого	94	90.2	1.4	0.5	19.7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)	60	118.8	4	0.7	23.8
Арахисовая паста с солью	20	119.6	4.4	10.3	3.5
Кофе	250	45	1.3	1.3	7
Сливки 10% жирности, пастеризованные	10	11.9	0.3	1	0.5
Котлеты рубленые куриные	150	177.2	20	8.7	4.7
Салат "Шуба"	166	166.7	6.1	9.6	13.9
Петрушка свежая	5	2.5	0.2	0	0.4
Итого	661	641.6	36.2	31.6	53.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	300	159	8.7	7.5	12
Итого	300	159	8.7	7.5	12
Итого за день	2600	1331	71.1	61.9	121.9

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

велосипед

	Итог
Время

Результаты за день

1

Новые рецепты

Натурняшка орехово-фруктовая

Автор Радмира

Салат, авокадо, помидоры черри, креветки аргентинские, лосось, кедровые орешки, пармезан,

Автор Алла

МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина

Автор Марина ИМТ=25,6

Интересные блоги

Лучшие рационы

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

Калорийность: 1235 кКал

Витамины и минералы: 86%

Калорийность: 1429 кКал

Витамины и минералы: 88%