Разгрузочные дни

Что вы думаете на счет разгрузочных дней? Если я чувствую, что мне тяжело, можно ли сделать разгрузку раз в неделю или раз в месяц или не стоит?

Валерия Штепа 31.07.2014 16:00

Lulu 92, А сколько вы употребляете калорий в такой день и что едите, есле не секрет?!

Валерия Штепа 31.07.2014 16:05

Lulu 92, спасибо)

ирина соколова 31.07.2014 17:37

хорошая идея с разгрузкой. вода это перебор. я слабак,но вот на кифире - это вариант!

Валерия Штепа 31.07.2014 18:37

ирина соколова, ну а я хочу попробовать огуречный день, но с твороженным ужином, белки все-таки нужны в рационе

ирина соколова 04.08.2014 21:01

Валерия Штепа, я с огурцов буду просто супер голодной

med-ved 04.08.2014 21:45

Lulu 92 написал:
в разгрузочных днях нет ничего плохого)

много плохого. И на уровне организма, и на уровне психологии.

ирина соколова написал:
хорошая идея с разгрузкой.

плохая идея с разгрузкой.
Подобные голодания в долгосрочном смысле только ухудшают пищевые привычки и ведут к последующему набору веса.
Кроме того, когда непонимающий человек видит на весах, что вес уменьшился на 1-2-3кг, он ошибочно думает, что похудел на эту величину. Разумеется, когда он начинает есть, вес возвращается, а человек думает "почему я толстею с трех листиков салата..."

Валерия Штепа написал:
огуречный день, но с твороженным ужином,

Это более безопасно, но вообще специально заменять полноценное питание его отсутствием стоит только если есть понимание, зачем это нужно, или у вас это получается само (заняты весь день, одна еда вечером). Такие ситуации бывают, но в большинстве случаев для долговременного похудения они скорее мешают. И организм, и поведение человека подстраивается под качели "голодаю" - "обжираюсь". Научиться слушать свой организм, чтобы не переедать, такой режим, мягко говоря, не поможет.

med-ved 04.08.2014 23:37

Lulu 92, никто. Я говорю про плохие долгосрочные эффекты от краткосрочных голоданий. Что в среднем человек на сбалансированном рационе через год будет стабильно на 10-20кг стройнее, а на разгрузочных днях будет худеть-набирать регулярно. По причинам начиная от физиологических - снижение метаболизма и гормональная настройка на стрессовое запасание жира, кончая психологическими - постоянная тяга к еде, неумение слушать внутреннее насыщение, увеличение психической зависимости.
Короче, после такого режима человек набирает вес с меньшего количества еды, еда ему кажется вкуснее, и удовольствия от еды он получает больше.