Anzelika
25.09.2014 09:47

Тушеные овощи с фрикадельками

Калорийность - 110 кКал; белки - 10.1 г; жиры - 5.1 г; углеводы - 5.8 г на 100 г.
Ингредиенты
Капуста белокочанная (Тушение) 600 г
Куриная грудка (филе) (Тушение) 400 г
Сметана 20,0% жирности 100 г
Морковь, желтая (Жарка) 300 г
Творог нежирный 0,6% (Жарка (сырники)) 100 г
Масло подсолнечное 34 г
Яйцо куриное (Запекание) 50 г
Лук репчатый (Жарка) 75 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Варка) 25 г
Перец черный 1 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 40 мин
Описание
Перемешать фарш, измельченный репчатый лук, творог и яйцо. Посолить и поперчить, хорошо перемешать. Сформовать маленькие, размером с грецкий орех, фрикадельки. В большом сотейнике с толстым дном разогреть растительное масло. Положить фрикадельки и обжаривать сначала на сильном, а потом на среднем огне со всех сторон до румяности, примерно десять минут. Вынуть фрикадельки из сотейника и сохранять теплыми. Пока фрикадельки обжариваются, нарезать вымытые и очищенные овощи. Морковь тонкими кружочками по косой, а капусту — квадратами. Положить овощи в сковороду, где жарились фрикадельки и потушить, помешивая, на небольшом огне около пяти минут. Добавить около 125 миллилитров кипятка, накрыть крышкой и потушить десять минут. Попробовать готовность овощей, они должны легко протыкаться ножом, но не разваливаться. Смешать сметану с мукой, солью и черным молотым перцем, добавить к овощам. Перемешать и прогреть. Добавить фрикадельки. Готовое блюдо посыпать петрушкой и подавать на стол.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 110 кКал 6.53%
Белки 10.1 г 13.29%
Жиры 5.1 г 9.11%
Углеводы 5.8 г 2.65%
Пищевые волокна 1.3 г 6.5%
Вода 84 г 3.7%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
9
A
9.5%
b-car
4.8%
В1
4%
B2
4.5%
Холин
5.6%
B5
3.4%
B6
5.2%
B9
4.2%
B12
4.9%
C
8.9%
D
0.9%
E
9.4%
H
3.4%
вит.К
31.3%
PP
21.9%
Калий
11.3%
Ca
5.3%
Si
0.3%
Mg
10.8%
Na
12.7%
P
12.8%
Cl
9.9%
Fe
6.5%
I
2.3%
Co
54.2%
Mn
8.2%
Cu
9.5%
Mo
19.6%
Se
6.8%
F
0.6%
Cr
21.6%
Zn
6.6%
 2 
 1
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы