Ольга Сидорова
07.11.2014 22:27
Дневник питания и тренировок за 07.11.2014
Сегодня перебор по белкам и жирам. Весы сломались, вес
контролировать не могу. Одни расстройства (((
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
102
|
226.3 | 12.4 | 18.8 | 1.9 |
| Помидор (томат) |
47
|
9.4 | 0.3 | 0.1 | 2 |
| Итого | 149 | 235.7 | 12.7 | 18.9 | 3.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко коровье сырое 3,6% жирности |
123
|
80 | 3.9 | 4.4 | 5.9 |
| Арахис |
25
|
138 | 6.6 | 11.3 | 2.5 |
| Яблоко |
160
|
75.2 | 0.6 | 0.6 | 15.7 |
| Итого | 308 | 293.2 | 11.2 | 16.4 | 24.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Борщ |
577
|
332.9 | 21.9 | 16.7 | 24.8 |
| Итого | 577 | 332.9 | 21.9 | 16.7 | 24.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
126
|
127.1 | 5.3 | 1.4 | 23.4 |
| Говядина 1 кат. |
75
|
163.5 | 14 | 12 | 0 |
| Запеканка |
300
|
702.3 | 40.8 | 27.3 | 72 |
| Итого | 501 | 992.9 | 60 | 40.7 | 95.4 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
70
|
67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого | 70 | 67.2 | 1.1 | 0.4 | 14.7 |
| Итого за день | 1605 | 1921.9 | 106.9 | 93 | 162.9 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1326 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1646 кКал
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
24-02-2025
Требуется консультация!!!!
Прошу высказать свое мнение по поводу подсластител...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Новые рецепты
