Дарья
27.03.2016 13:38

Дневник питания и тренировок за 26.03.2016

Углеводы отовсюду, сволочи, лезут=) и крабовое мясо знаю, что вредно, но выбираю малокалорийное, и считаю, что иногда можно-иначе с ума сойду.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
овсяные хлопья Геркулес
76
259.9 10 4.5 44.8
Кефир 2,5% жирности
138
73.1 4 3.5 5.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Льняное масло холодного отжима
1.8
15.9 0 1.8 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Изюм с косточками (виноград сушеный)
20
55.2 0.4 0.1 14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
крабовое мясо
100
62 5 0.2 10
Княжеский любимчик молочный мультифрукт
140
154 2.8 4.2 25.2
капустный салат
193
118.7 5.2 4.2 14.5
Изюм с косточками (виноград сушеный)
13
35.9 0.2 0.1 9.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
150
235.5 19.1 17.3 1.1
капустный салат
240
147.6 6.5 5.3 18
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
350
3.5 0 0 1.1

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин (Холодная обработка (мойка, нарезка))
50
21.5 0.5 0.1 4.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты