ina
01.07.2014 22:23
Дневник питания и тренировок за 01.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
50
|
176 | 6.2 | 3.1 | 30.9 |
| Льняное масло |
5
|
44.9 | 0 | 5 | 0 |
| Фундук жареный |
25
|
175.8 | 4.5 | 16.5 | 2.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 396.7 | 10.6 | 24.6 | 33.3 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица отварная, по 2-4 |
100
|
244 | 22.6 | 17 | 0 |
| Огурец грунтовый |
196
|
27.4 | 1.6 | 0.2 | 4.9 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 796 | 271.4 | 24.2 | 17.2 | 4.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
381
|
198.1 | 4.2 | 1.5 | 40.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 631 | 198.1 | 4.2 | 1.5 | 40.4 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
350
|
49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 850 | 49 | 2.8 | 0.4 | 8.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 10% жирности «Домашняя» |
77
|
100.1 | 2.9 | 7.7 | 4.3 |
| рисовые галеты |
10
|
37.6 | 0.7 | 0.2 | 8 |
| капустные блины |
250
|
265.3 | 12.5 | 17.3 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 587 | 403 | 16.1 | 25.2 | 29.1 |
| Итого за день | 3444 | 1171.9 | 56.1 | 55.6 | 118.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (20 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
Результаты за день
Энергозатраты: 219.9 ккал
Время: 30 мин
Новые рецепты
Рулетики из баклажанов с грецкими орехами по-грузински
198.8
3.9
17.3
6.9
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Творожная запеканка с яблоками
156.8
7.7
9.1
10.5
6
Интересные блоги
03-01-2025
Дневник питания за 02.01.2025
Сегодня заметила, что стали видны рёбра под грудью...
04-01-2025
БАДы при похудении
Привет, стало интересно, кто какими бадами пользуе...
30-12-2024
Сегодня, пролистав ленту, осознала, что все готовя...
Лучшие рационы
