Денис
16.10.2014 21:38

Дневник питания и тренировок за 16.10.2014

Давно не публиковал дневник питания. Пару месяцев расслаблялся строго не соблюдал (хотя и не выходил за рамки особо) , пивасик там позволял себе и прочие вкусности. Вес не набрал, но и не похудел.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
йогурт с ревенем и семечками подсолнуха
220
226.6 7.3 5.5 37
Napoleonikook
100
382 3.3 27 30.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе чёрный без сахара
250
17.5 0.5 1.3 0.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Солянка сборная мясная, по 1-168
388
151.3 8.1 10.9 5
Сметана 20% жирности
70
144.2 1.8 14 2.4
Макароны с яйцом
230
264.3 7.1 17.3 21.6
Хлеб Jassi seemneleib (Ломоть 38г)
38
110.2 4.2 5.4 11.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сахар песок
6
23.9 0 0 6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
266
268.4 11.1 2.9 49.4
холодец говяжий
330
181.5 16.5 13.2 0
Помидор (томат), парниковый
270
37.8 1.6 0 10.3
Капуста белокочанная
210
58.8 3.8 0.4 9.9
Огурец парниковый
220
24.2 1.5 0.2 4.2
Соль поваренная пищевая
5
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
гребной тренажер (средняя активность)
1
Итог
Время
45
45
Результаты за день
Энергозатраты: 415.8 ккал
Время: 45 мин
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты