банановые оладьи

Калорийность - 107.5 кКал; белки - 6.5 г; жиры - 2.2 г; углеводы - 15.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Банан 286 г
Овсяные хлопья геркулес (Варка без слива вязкая) 30 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) 53 г
Овсяные отруби, приготовленные 60 г
Кефир 1% 60 г
Творог «Столовый» 2,0% жирности 90 г
Ванилин 1 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 15 мин
Описание
Овсяные хлопья измельчить в муку,добавить отруби овсяные,щепотка ванилина.Яйцо взбить тщательно ,растереть творог с щепоткой соли, добавить кефир или молоко,добавить ванилин.Банан растереть до состояния пюре.Всё перемешать без заморочек, тесто должно получиться как сметана. Выпекать на сухой сковороде,подавать со сметаной или йогуртом , можно добавить ягоды.Приятного аппетита!
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 107.5 кКал 6.38%
Белки 6.5 г 8.55%
Жиры 2.2 г 3.93%
Углеводы 15.7 г 7.17%
Пищевые волокна 1.4 г 7%
Вода 73 г 3.21%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
6
A
4%
b-car
1.3%
В1
4.7%
B2
7.5%
Холин
8.6%
B5
7%
B6
12.7%
B9
3.6%
B12
10.1%
C
5.6%
D
2.4%
E
2.3%
H
8.7%
вит.К
0.3%
PP
8.1%
Калий
9.6%
Ca
4.5%
Si
~
Mg
9.5%
Na
3.2%
P
12.6%
Cl
2.2%
Fe
5%
I
2.2%
Co
17.3%
Mn
21.9%
Cu
4.9%
Mo
3.4%
Se
17.3%
F
0.4%
Cr
1.3%
Zn
4.2%
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги