Дневник питания и тренировок за 30.06.2014

На сегодня недостаток кремния.

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе натуральный, молотый	20	40.1	2.8	2.9	0.8
Вода водопроводная питьевая	400	0	0	0	0
Кабачок (Варка со сливом)	250	45.4	1.4	0.7	8.1
Лук порей	20	7.2	0.4	0	1.3
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный	50	46	2.5	3	1.8
Яйцо куриное (Запекание)	40	58.6	4.9	4.2	0.3
Крахмал картофельный	50	156.5	0.1	0	39.1
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	852	447.2	13.9	15.1	61.4

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь (Припускание)	160	54.9	2.1	0.1	10.8
Сардины океанические, консервированные	70	116.2	13.3	7	0
Кабачок (Варка со сливом)	150	27.3	0.9	0.4	4.8
Чечевица проросшая, сырая	40	42.4	3.6	0.2	8.9
Семена льна	10	53.4	1.8	4.2	0.2
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Итого	930	294.2	21.6	12	24.7

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
рисовые вафли	20	77.2	1.7	0.7	15.6
Итого	520	77.2	1.7	0.7	15.6
Итого за день	2302	830	37.2	27.8	110