Михаил Быков
05.07.2014 22:32
Дневник питания и тренировок за 05.07.2014
семечки пришлось заменить овощами, а так все стандартно
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Персик |
500
|
225 | 4.5 | 0.5 | 47.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1040 | 569.9 | 16 | 25.6 | 65.5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа (зеленая, ядрица, 5 минут варки, на воде, 1 к 2) |
100
|
375 | 12.6 | 3.3 | 68 |
| Куриное филе (отварное, 8.5 минут варки) |
205
|
329.5 | 64.5 | 5.5 | 1.1 |
| Печень говяжья (отварная, 2-2.5 мин варки) |
46
|
115 | 13.4 | 2.4 | 2.4 |
| Помидор (грунтовый) |
500
|
125 | 5.5 | 1 | 21 |
| Соль йодированная |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай заварной (без сахара) |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0 |
| Чеснок |
11
|
16.4 | 0.7 | 0.1 | 3.3 |
| Лук репчатый |
40
|
16.4 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Лук зеленый (перо) |
40
|
10.8 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Перец чили зеленый острый |
6
|
2.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Салат |
40
|
6.4 | 0.6 | 0.1 | 0.8 |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Итого | 1865 | 1070.3 | 101.6 | 12.9 | 113.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец (грунтовый) |
300
|
60 | 2.4 | 0.3 | 10.5 |
| Капуста белокочанная |
300
|
84 | 5.4 | 0.6 | 14.1 |
| Бифилайф (2.5%) (Кефир) |
350
|
185.5 | 10.2 | 8.8 | 14 |
| Салат |
25
|
4 | 0.4 | 0.1 | 0.5 |
| Петрушка свежая |
18
|
8.8 | 0.7 | 0.1 | 1.4 |
| Базилик, свежий |
20
|
4.6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1213 | 346.9 | 19.6 | 9.9 | 40.7 |
| Итого за день | 4118 | 1987.1 | 137.3 | 47.8 | 220.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Творожные пирожки на завтрак
135.3
9.9
2.4
21
0
Тыква запеченная с сыром
77.2
4
5.3
3.5
8
Персидский перловый суп Э джо с луком,морковью,кабачком,молоком,приправами ` Лина``
84.8
8.8
2.4
6.6
8
Лучшие рационы
2024-10-02
Калорийность: 1193 кКал
2024-10-03
Калорийность: 1356 кКал
2024-10-04
Калорийность: 1424 кКал
Интересные блоги
