Ирина
04.06.2023 01:25
Дневник питания за 03.06.2023
Ох, а оказывается я уже привыкла есть много белков и мало
жировLOL сегодня не уследила, как переела белка, а с жирами
справиться не смогла совсем. Правда я сегодня как-то без ужина
оказалась и чо та после 30 грамм фундука походу и не будет его уже,
ужина то есть. Сейчас закинусь фруктиками на ночь и спать пойду
пожалуй.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный Моя цена |
342
|
239.4 | 41 | 6.2 | 4.4 |
| Кефир 3,2% жирности |
41
|
24.2 | 1.2 | 1.3 | 1.6 |
| Мандарин (Мытьё, нарезка) |
210
|
79.8 | 1.7 | 0.4 | 15.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
215
|
2.2 | 0.3 | 0 | 0 |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
58
|
34.8 | 1.7 | 1.9 | 2.7 |
| Итого | 1139 | 417 | 47 | 11 | 27 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста тушеная |
300
|
110.7 | 4.8 | 0.6 | 21.9 |
| Минтай тушеный |
206
|
176.1 | 38.9 | 2.1 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
320
|
3.2 | 0 | 0 | 1 |
| Блины |
60
|
95.8 | 3.3 | 3.2 | 13.3 |
| Шарлотка |
50
|
108.3 | 3.1 | 1.9 | 19.7 |
| Итого | 1256 | 497 | 50 | 7 | 56 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
112
|
52.6 | 0.4 | 0.4 | 11 |
| Печенье |
15
|
71.2 | 1 | 3.7 | 8.4 |
| Итого | 127 | 123 | 1 | 4 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белковый хлеб (с клейковиной) |
22
|
53.9 | 2.7 | 0.5 | 9 |
| Печень трески. Консервы |
15
|
92 | 0.6 | 9.9 | 0.2 |
| Итого | 37 | 145 | 3 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
30
|
195.3 | 4.5 | 18.5 | 2.8 |
| Итого | 30 | 195 | 4 | 18 | 2 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нектарин |
358
|
157.5 | 3.8 | 1.1 | 31.7 |
| Итого | 358 | 157 | 3 | 1 | 31 |
| Итого за день | 2947 | 1537 | 110 | 53 | 147 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
