Павел
17.07.2014 09:52
Дневник питания и тренировок за 16.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРОТЕИН сывороточный (250гр.) |
125
|
60 | 12.5 | 0.5 | 0.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
500
|
5 | 0.6 | 0.1 | 0 |
| Сыр 17% Ольтермани |
68
|
183.6 | 19.7 | 11.6 | 0 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
43
|
114 | 5.7 | 1.8 | 15.5 |
| Итого | 736 | 362.6 | 38.6 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Припускание) |
302
|
62.7 | 1.6 | 0.8 | 11.8 |
| Яйцо куриное |
53
|
83.2 | 6.7 | 6.1 | 0.4 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
123
|
164.3 | 35.7 | 2.1 | 0.7 |
| Итого | 478 | 310.2 | 44 | 9 | 12.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 16.07.14 - 657гр |
357
|
391.6 | 44.6 | 7.9 | 33.9 |
| Вода |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1857 | 391.6 | 44.6 | 7.9 | 33.9 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
93
|
32.6 | 1.2 | 0.1 | 6.4 |
| Огурец грунтовый |
236
|
33 | 1.9 | 0.2 | 5.9 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
245
|
327.3 | 71.1 | 4.2 | 1.5 |
| Хлеб из смеси злаков (цельнозерновой) |
34
|
90.1 | 4.5 | 1.4 | 12.2 |
| Итого | 608 | 483 | 78.7 | 5.9 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
191
|
26.7 | 1.5 | 0.2 | 4.8 |
| Укроп |
33
|
13.2 | 0.8 | 0.2 | 2.1 |
| Петрушка свежая |
23
|
11.3 | 0.9 | 0.1 | 1.7 |
| Лук репчатый |
60
|
24.6 | 0.8 | 0.1 | 4.9 |
| Редис |
148
|
29.6 | 1.8 | 0.1 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
60
|
24 | 1.8 | 0.6 | 2.4 |
| Итого | 515 | 129.4 | 7.6 | 1.3 | 21 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Запеканка 16.07.14 - 657гр |
300
|
329.1 | 37.5 | 6.6 | 28.5 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
443
|
591.8 | 128.5 | 7.5 | 2.7 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
20
|
12 | 2.1 | 0 | 1 |
| Итого | 763 | 932.9 | 168.1 | 14.2 | 32.1 |
| Итого за день | 4957 | 2607 | 381.6 | 51.9 | 147.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
бег (10 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
31.4 |
31.4 |
теннис
1 |
Итог |
|
Время |
63 |
63 |
Результаты за день
Энергозатраты: 722.8 ккал
Время: 94.4 мин
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Дневник питания за 22.02.2025
Каждый раз после такого периода в жизни, когда час...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1592 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1509 кКал
Новые рецепты
