Павел
20.06.2014 09:48
Дневник питания и тренировок за 19.06.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ПРОТЕИН сывороточный (250гр.) |
250
|
120 | 25 | 1 | 1 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Кальций 500 мг |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 125.5 | 25.7 | 1.1 | 1 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
102
|
136.3 | 29.6 | 1.7 | 0.6 |
| Яйцо куриное |
100
|
157 | 12.7 | 11.5 | 0.7 |
| Соль поваренная пищевая |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Итого | 756 | 298.8 | 42.9 | 13.3 | 1.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 1% "Савушкин Хуторок" |
270
|
213.3 | 44 | 2.7 | 3.5 |
| Яйцо куриное |
67
|
105.2 | 8.5 | 7.7 | 0.5 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 837 | 323.5 | 52.5 | 10.4 | 5.5 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
160
|
213.8 | 46.4 | 2.7 | 1 |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
162
|
216.4 | 47 | 2.8 | 1 |
| Итого | 322 | 430.2 | 93.4 | 5.5 | 1.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Итого | 500 | 5 | 0 | 0 | 1.5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| ГРУДКА куриная (вареная) |
467
|
623.9 | 135.4 | 7.9 | 2.8 |
| Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки) |
15
|
9 | 1.6 | 0 | 0.7 |
| Творог 1% "Ласковое лето" |
110
|
86.9 | 17.9 | 1.1 | 1.4 |
| Итого | 592 | 719.8 | 154.9 | 9.1 | 4.9 |
| Итого за день | 3811 | 1850.5 | 360.2 | 38.2 | 15.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ритмическая гимнастика интенсивная
1 |
Итог |
|
Время |
45 |
45 |
теннис
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 664.6 ккал
Время: 95 мин
Лучшие рационы
2025-03-01
Калорийность: 1438 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1411 кКал
2025-03-01
Калорийность: 1425 кКал
Новые рецепты
Салат, пекинка, фриллис, помидор, огурец, артишок, лимонный сок, итальянские травы, зелень
64.9
4.5
3.4
3.2
15
Салат, мини манго, авокадо, черри, кедровые орешки, лимонный сок, итальянские травы, форель
96.9
6.4
5.8
4.2
13
Блины
217.7
7.8
10.3
22.9
1
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
22-02-2025
Знаменательная дата в контексте этого форума
22 февраля 13 лет назад в весе 96 кг в 100500-й ра...
21-02-2025
Дневник питания за 21.02.2025
Всем добра, тепла и стройности
Отличные дни насту...
