Ирина Блинова
18.11.2014 22:27

Треска запеченая с шампиньонами, луком, пармезаном и розмарином

Калорийность - 103.4 кКал; белки - 15.3 г; жиры - 4.1 г; углеводы - 1.2 г на 100 г.
Ингредиенты
Треска (Варка без слива) 190 г
Шампиньоны 185 г
Лук репчатый (Жарка) 30 г
Сыр, пармезан, твердый 40 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Розмарин, свежий 4 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
треску запечь в фольге с отварными шампиньонами, припущенным луком, розмарином
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 103.4 кКал 6.14%
Белки 15.3 г 20.13%
Жиры 4.1 г 7.32%
Углеводы 1.2 г 0.55%
Пищевые волокна 1.9 г 9.5%
Вода 75 г 3.3%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
16
A
3.8%
b-car
0.3%
В1
6.2%
B2
17.8%
Холин
0.4%
B5
25.1%
B6
7.6%
B9
6.6%
B12
35.7%
C
5.4%
D
0.6%
E
4.1%
H
11.7%
вит.К
0.2%
PP
32.9%
Калий
17.5%
Ca
16.7%
Si
~
Mg
6.8%
Na
52.5%
P
30%
Cl
36.4%
Fe
3.6%
I
58.9%
Co
264%
Mn
4.2%
Cu
10.6%
Mo
7.6%
Se
5%
F
0.3%
Cr
78.5%
Zn
9.8%
 1 
 3
Ирина Блинова 19.11.2014 09:14
треску не варим, а шампиньоны лично для себя, чтобы лучше переваривать, но можно не варить, если с желудком нет проблем
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги