Ирина Блинова
07.07.2014 14:54

Дневник питания и тренировок за 07.07.2014


Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Мед пчелиный
13
42.6 0.1 0 10.4
Овсяная каша
200
114.4 2.6 3 19.4
Масло сливочное 71,5% жирности, крестьянское соленое
10
64.7 0.1 7.2 0.1
Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14
40
116.4 8.4 9.2 0
Хлеб французский домашний
32
83.5 2.3 1.5 15.2
Чернослив Михайлович с грецким орехом в шоколадной глазури
24
77.5 0.9 4 14.8
Адекта витаминно-минеральный комплекс
1
0 0 0 0
Йодамарин 100
1
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное
25
11.3 0.8 0.4 1.2
Творог 18% жирности
100
236 15 18 2.8
Малиновое варенье домашнее
47
76.5 0.2 0.1 18.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Семга на пару
100
185.3 24.2 9.8 0
Рис коричневый (нешлифованный) длиннозерный, приготовленный
100
123 2.7 1 24
Огурец грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Помидор (томат)
140
27.9 0.8 0.3 5.9
Салат (латук)
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Оливковое масло
2
18 0 2 0
Укроп
10
4 0.3 0.1 0.6
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Клубника
100
41 0.8 0.4 7.5
Морковь
100
35 1.3 0.1 6.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Суп рыбный (лосось)
350
112 9.1 4.9 8.4
Сыр мягкий Карре де Л Эст Срок годности 27.07.14
13
37.8 2.7 3 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
йога
1
Итог
Время
60
60
йога
1
Итог
Время
90
90
Результаты за день
Энергозатраты: 392.4 ккал
Время: 150 мин
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы