Aлександра
26.05.2022 20:46

Дневник питания за 25.05.2022

Вчера был сильный перебор, но все равно, хоч не плюс. Разморозила шпинат. Забыла, что наморозила много обжаренного шпината осенью. Кстати, очень удобно.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
270
126.9 1.1 1.1 26.5
Селёдка под шубой
180
242.5 11 16.9 10.8
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278
33
33.3 1 1.1 4.8
Конфеты глазированные шоколадом, со сбивными корпусами
65
268.5 2 10.1 42.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяная мука
60
221.4 7.8 4.1 38.9
Творог 9% жирности
100
169 18 9 3
Яйцо куриное вареное всмятку
40
63.5 5.1 4.6 0.3
Салат зеленый по 1-58
30
16.2 0.5 1.2 0.7
Яичный белок куриный
30
14.4 3.3 0.1 0.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное
40
62.8 5.1 4.6 0.3
Зелёный борщ
300
350.7 36.6 5.7 38.1
Сметана 20% жирности
10
20.6 0.3 2 0.3
Лук репчатый
15
6.1 0.2 0 1.2
Куриная грудка (филе)
70
79.1 16.5 1.3 0.3
Хлеб ржаной из обойной муки
60
104.4 4 0.7 20
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
30
224.4 0.2 24.8 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги