Татьяна Петрякова
06.12.2025 08:51
Дневник питания за 05.12.2025
До чего ленивый день был. Наверное, полнолуние так подействовало.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат овощной зелёный |
151
|
135.7 | 2.3 | 11.9 | 4.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
64
|
9 | 0.4 | 0 | 2.4 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
95
|
165.9 | 13.9 | 11.9 | 0.8 |
| Хлеб из Пророщенного Зерна |
66
|
145.2 | 5.3 | 1.3 | 34.3 |
| Кофе |
261
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| сливки10%КраснаяЦенаПятерочка |
45
|
54 | 1.2 | 4.5 | 1.8 |
| Мандарин |
104
|
34.3 | 0.8 | 0.2 | 7.8 |
| Итого | 786 | 544 | 23 | 29 | 51 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Говяжий бульон |
150
|
74.3 | 9.9 | 3.5 | 0.8 |
| Перловая крупа (Варка без слива вязкая) |
50
|
156 | 4.6 | 0.5 | 33.1 |
| Помидор |
67
|
9.4 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Хлеб из Пророщенного Зерна |
56
|
128.8 | 3.9 | 2.2 | 22.4 |
| Пастрома, из индейки |
77
|
107 | 12.6 | 4.8 | 2.5 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
7
|
39.1 | 2.1 | 3.4 | 0.3 |
| Итого | 407 | 514 | 33 | 14 | 61 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
150
|
165 | 33 | 0.9 | 5 |
| Кефир 1% жирности |
100
|
40 | 3 | 1 | 4 |
| Яблоко |
138
|
64.9 | 0.6 | 0.6 | 13.5 |
| Клюква |
20
|
5.6 | 0.1 | 0 | 0.7 |
| Кунжут |
10
|
56.5 | 1.9 | 4.9 | 1.2 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
260
|
2.6 | 0 | 0 | 0.5 |
| Пшеничный хлеб из пророщенных зерен |
55
|
103.4 | 7.2 | 0 | 15.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1733 | 438 | 45 | 7 | 40 |
| Итого за день | 2926 | 1496 | 103 | 51 | 154 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
15-12-2025
Дневник тренировок за 15.12.2025
Завтра буду голодать!А сегодня мы с Инди испекли б...
16-12-2025
Как вы справляетесь с перееданием?
Вчера так устала к вечеру. Причем в течение дня со...
21-12-2025
План на новогодние выходные ▶️
Вернуться к рисованию 🎨
Я вложила в это увлечение ...
Лучшие рационы
2025-12-13
Калорийность: 1003 кКал
2025-12-16
Калорийность: 1045 кКал
2025-12-06
Калорийность: 1335 кКал
Новые рецепты
