Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Геримакс энерджи |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Actimel Danone 100г |
100
|
79 | 2.7 | 2.5 | 11.5 |
Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
50
|
159 | 7.2 | 14.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
40
|
80.4 | 2.7 | 0.5 | 15.9 |
Сыр творожный президент |
20
|
59.4 | 1.4 | 5.8 | 0.4 |
Морковь |
50
|
17.5 | 0.7 | 0.1 | 3.5 |
Итого | 660 | 395.3 | 14.6 | 23.3 | 31.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
Банан |
90
|
86.4 | 1.4 | 0.5 | 18.9 |
Миндаль |
15
|
91.4 | 2.8 | 8.1 | 2 |
Фисташки |
15
|
83.4 | 3 | 7.5 | 1.1 |
Итого | 1040 | 431.6 | 27.6 | 18.5 | 36.7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Котлеты на пару в мультиварке |
155
|
178.6 | 28.7 | 4.7 | 5.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
300
|
302.7 | 12.5 | 3.3 | 55.7 |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 1155 | 481.3 | 41.2 | 7.9 | 61.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Морская капуста (ламинария) свежая |
70
|
17.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
Кефир обезжиренный |
250
|
77.5 | 7.5 | 0.1 | 10 |
Итого | 320 | 94.9 | 8.1 | 0.3 | 12.1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Яйцо куриное жареное (без масла) |
42
|
73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
Кальций Д3 Никомед |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 842 | 73.3 | 6.1 | 5.3 | 0.3 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Овощной салат версия 3 |
200
|
66.2 | 2.4 | 2.8 | 7.2 |
Горошек зеленый. Консервы |
40
|
16 | 1.2 | 0.1 | 2.6 |
Виноград |
50
|
36 | 0.3 | 0.3 | 7.7 |
Итого | 290 | 118.2 | 3.9 | 3.2 | 17.5 |
Итого за день | 4307 | 1565 | 96.7 | 57.5 | 158.4 |
1 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
1 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
1 |
Итог |
|
Время |
20 |
20 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
70 |
2800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
80 |
80 |
80 |
80 |
3200 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3600 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
20 |
20 |
20 |
80 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
800 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
15 |
10 |
60 |
Вес снаряда |
0 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
40 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
10 |
400 |
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
15 |
60 |
Вес снаряда |
60 |
60 |
60 |
60 |
3600 |