Daria Lepina
02.05.2014 10:47
Дневник питания и тренировок за 01.05.2014
Как же трудно контролировать себя в кафе...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с брокколи |
150
|
155 | 11 | 10.2 | 5.1 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) (Припускание) |
100
|
210.7 | 5.1 | 0.3 | 45.9 |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Глазированное печенье Selga |
15
|
71.7 | 1.1 | 3.3 | 9.5 |
| Итого | 465 | 553.4 | 18.5 | 15.8 | 82.9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырный суп |
250
|
233.5 | 11.8 | 17.3 | 8 |
| Шпинат |
100
|
23 | 2.9 | 0.3 | 2 |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта |
20
|
66 | 2.2 | 0.3 | 13.5 |
| Итого | 370 | 322.5 | 16.9 | 17.8 | 23.5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе на молоке |
200
|
116 | 1.4 | 2 | 22.4 |
| Ликер, кофе со сливками, 17 % об. |
20
|
65.4 | 0.6 | 3.1 | 4.2 |
| Куриная грудка (филе) |
100
|
113 | 23.6 | 1.9 | 0.4 |
| Виноград |
100
|
72 | 0.6 | 0.6 | 15.4 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Карри, порошок |
2
|
6.5 | 0.3 | 0.3 | 0.1 |
| Заменитель майонеза, молочные сливки |
50
|
48.5 | 1.1 | 2.6 | 5.6 |
| Салат (латук) |
20
|
3.2 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Итого | 592 | 451.6 | 29.1 | 10.6 | 53.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 1627 | 1309.4 | 62.6 | 43 | 161.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-12
Калорийность: 1154 кКал
2024-11-14
Калорийность: 1249 кКал
Новые рецепты
Творожные вафли-оладьи с яблоком и морковью
140.5
11.7
2.8
15.7
10
Морс ягодный
12
0.2
0.5
1.4
17
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, икра горбуши, салат
139.7
13.1
6.6
6.1
13
Интересные блоги
