Ната
07.07.2025 20:24
Дневник питания за 07.07.2025
День 17-ый. Анализ и работа над ошибками тоже требуют времени.
Значит,надо найти это время.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
79.4 | 6.4 | 5.8 | 0.4 |
| Печень трески. Консервы |
50
|
306.5 | 2.1 | 32.9 | 0.6 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
30
|
105 | 7.9 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
| Итого | 460 | 564 | 19 | 46 | 15 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи с Квашеной Капустой |
250
|
97.5 | 3.5 | 0.5 | 17.3 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
30
|
52.2 | 2 | 0.4 | 10 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сало Украинское Домашнего Копчения |
20
|
175.4 | 0.2 | 19.4 | 0 |
| Итого | 500 | 325 | 5 | 20 | 27 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Курица, цыплята-бройлеры, тушеные |
150
|
328.5 | 37 | 18.8 | 0 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве |
60
|
165 | 12.7 | 11.6 | 2.2 |
| Хлеб пшеничный из муки высшего сорта |
40
|
94 | 3 | 0.3 | 19.7 |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1250 | 615 | 53 | 31 | 25 |
| Итого за день | 2210 | 1504 | 78 | 98 | 68 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
1
Цитрамон
07.07.2025 20:29
Дефицит -уже хорошо. С жирами разберётесь потихоньку.
Лучшие рационы
2025-08-02
Калорийность: 1141 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1138 кКал
2025-08-03
Калорийность: 1454 кКал
Интересные блоги
01-08-2025
Дневник питания и тренировок за 31.07.2025
Калораж пока урезается с трудом. На 1700 уже начин...
31-07-2025
Дневник питания за 30.07.2025
Уже несколько недель ничего не считаю, рассчитывал...
02-08-2025
Дневник питания за 02.08.2025
Всем добра, тепла и стройности
Давненько я ничего...
Новые рецепты
