Люся_Ли?

Блог Кулинарная книга База продуктов

Люся_Ли?

28.07.2014 00:32

Дневник питания за 27.07.2014

1744 kk

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	73	20.4	1.3	0.1	3.4
Помидор (томат)	73	14.5	0.4	0.1	3.1
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Семена льна	3	16	0.5	1.3	0
омлет 2	215	272	19.6	14.6	15.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Шоколад горький	11	59.3	0.7	3.9	5.3
Итого	679	412.2	22.5	23.1	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое пломбир в шоколадной глазури	80	248	2.6	19.2	16.1
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Вода	500	0	0	0	0
Итого	680	295	3	19.6	25.9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	100	47	0.4	0.4	9.8
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива рассыпчатая)	125	377.3	15.4	4	70
Огурец соленый	110	14.3	0.9	0.1	1.9
Курица 1 кат. (Варка)	237	411.7	38.4	28.8	0
Вода	500	0	0	0	0
Итого	1072	850.2	55.1	33.3	81.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
творог жирность 1%	110	87.3	17.9	1.1	1.4
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Подсолнечник, семечки	5	30.1	1	2.6	0.5
Вода	1000	0	0	0	0
Капуста белокочанная	100	28	1.8	0.2	4.7
Итого	1385	204.9	23	4.1	18.4

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого	65	30.6	0.3	0.3	6.4
Итого за день	3881	1744.1	99.6	77	160.5

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ходьба (6 км/ч)

	1	Итог
Время	60	60

Результаты за день

Энергозатраты: 163.8 ккал

Время: 60 мин

Лучшие рационы

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1109 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна Власова

Калорийность: 1287 кКал

Витамины и минералы: 93%

Интересные блоги

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Салат теплый с куриным филе

Автор Татьяна

Овощи по-тайски

Автор Евгения Штрейзе