Татьяна Чудакова

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Чудакова

28.08.2014 09:01

Дневник питания и тренировок за 27.08.2014

пока не успеваю составить грамотный рацион Печально

Печально

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Семена льна	5	26.7	0.9	2.1	1.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	180	181.6	7.5	2	33.4
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	150	67.5	4.5	2.3	7.2
Детское питание, Печенье для прорезывания зубов	40	162.8	3.2	3.7	26.6
Итого	975	438.6	16.1	10	68.7

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	6	114	3.6	1.2	23.4
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Итого	366	441.9	48.1	6.7	45.4

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с молоком	120	181.4	12.5	12.7	4.2
Сыр моцарелла, м.д.ж. 44% в сух. в-ве	20	59.8	4.4	4.4	0.5
Творог 2% жирности	200	228	40	4	6
Кефир 1% жирности	150	60	4.5	1.5	6
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Хлеб вафельный (ржаной с отрубями)	5	95	3	1	19.5
Итого	505	664.1	64.4	23.6	46.2
Итого за день	3046	1538.5	129.7	38.4	164.1

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Лучшие рационы

Калорийность: 1387 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1464 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Творог с сухофруктами и маком

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato

Автор Maiko Sato