Татьяна Папина
18.04.2014 09:55
Дневник питания и тренировок за 17.04.2014
Хотя бы жиров немного меньше, чем белков получилось. Как они так
незаметененько проникают!))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
5.5 | 0.4 | 0.1 | 1 |
| Сухари армейские, ржаные |
7
|
20.6 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 563 | 246.8 | 13.1 | 11.6 | 21.9 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар рафинад |
6
|
24 | 0 | 0 | 6 |
| Детское питание, Каша, овсяная, приготовленная на цельном молоке |
200
|
232 | 10 | 8.2 | 28.4 |
| Итого | 406 | 270 | 10.4 | 9.2 | 34.8 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпинат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
18.4 | 2.3 | 0.2 | 1.6 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
11 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Соевый соус |
13
|
6.6 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Оливки зеленые, маринованные, консервированные |
30
|
43.5 | 0.3 | 4.6 | 0.2 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
30
|
72.6 | 2.5 | 0.8 | 13.9 |
| Скумбрия атлантическая в масле. Консервы |
50
|
159 | 7.2 | 14.5 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.5 | 12.7 |
| Итого | 633 | 372.2 | 14.3 | 20.7 | 31.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 2,5% жирности |
380
|
201.4 | 11 | 9.5 | 15.6 |
| Чернослив (слива сушеная) |
30
|
76.8 | 0.7 | 0.2 | 17.3 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
20
|
46.4 | 1 | 0.1 | 10.2 |
| Инжир сушеный |
7
|
18 | 0.2 | 0.1 | 4.1 |
| Итого | 437 | 342.6 | 13 | 9.8 | 47.1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
115
|
16.1 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Сухари армейские, ржаные |
14
|
41.2 | 1.6 | 0.3 | 7.9 |
| Итого | 129 | 57.3 | 2.3 | 0.3 | 12.3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2468 | 1290.1 | 53 | 51.9 | 149.4 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-12-14
Калорийность: 1155 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
18-12-2024
Кетогенная неделя диеты. День 3
Дневник питания за 18.12.2024
Доброго времени суто...
15-12-2024
Кто-то мне порекомендовал гимнастику для шеи от Ши...
10-12-2024
Дневник питания за 10.12.2024
Хотелось бы узнать, кто-то пользуется топлёным сл...
Новые рецепты
