Татьяна Папина
14.04.2014 21:42
Дневник питания и тренировок за 14.04.2014
Опять простыла... Завтра начну пить вобэнзим. Сколько в нем калорий
- неизвестно. В 1 драже по аннотации— бромелаин 45 мг, папаин 60
мг, панкреатин 100 мг, трипсин 24 мг, амилаза 10 мг, липаза 10 мг,
химотрипсин 1 мг, рутозид 50 мг. Что это значит, и как это записать
в дневнике?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Паштет печеночный, консервы |
40
|
120.4 | 4.6 | 11.2 | 1.4 |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Гречневая крупа продел (Варка без слива вязкая) |
40
|
118.8 | 3.8 | 0.9 | 23.9 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
5
|
33.1 | 0 | 3.6 | 0.1 |
| Мед пчелиный |
9
|
29.5 | 0.1 | 0 | 7.2 |
| Итого | 322 | 396.1 | 10.6 | 17.3 | 50.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Творог 2% жирности |
100
|
114 | 20 | 2 | 3 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Варенье из вишни без косточек |
20
|
43.9 | 0.1 | 0 | 11.6 |
| Итого | 340 | 204.3 | 21 | 6 | 15.7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховый суп |
300
|
162.9 | 6.6 | 9 | 15 |
| Говядина 2 кат. |
50
|
84 | 10 | 4.9 | 0 |
| Салат из белокачанной капусты |
270
|
183.3 | 4.9 | 9.7 | 20.5 |
| Морковь желтая (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
30
|
9 | 0.4 | 0 | 1.9 |
| Перец сладкий красный (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
20
|
5.4 | 0.3 | 0 | 1.1 |
| Итого | 670 | 444.6 | 22.1 | 23.7 | 38.4 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кальмар |
20
|
20 | 3.6 | 0.4 | 0.4 |
| Мидии |
20
|
15.4 | 2.3 | 0.4 | 0.7 |
| Осьминог |
30
|
24.6 | 4.5 | 0.3 | 0.7 |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая |
30
|
29.4 | 6.2 | 0.5 | 0.1 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сок лимонный |
13
|
4.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
13
|
6.6 | 0.8 | 0 | 0.9 |
| Руккола |
40
|
10 | 1 | 0.3 | 0.8 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
20
|
48.4 | 1.6 | 0.5 | 9.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
10
|
65.6 | 1.6 | 6.1 | 1.1 |
| Итого | 399 | 224.3 | 21.7 | 8.5 | 14.4 |
| Итого за день | 1731 | 1246.5 | 72.7 | 54.1 | 119.6 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
