Татьяна Папина
13.04.2014 21:23
А сегодня недобрала. Но есть больше не хочется.. После вчерашнего обжорства восстановила равновесие ...
А сегодня недобрала. Но есть больше не хочется.. После вчерашнего
обжорства восстановила равновесие ))))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Перец сладкий красный |
70
|
18.2 | 0.7 | 0.2 | 2.8 |
| Сельдерей (Жарка) |
60
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.9 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
20
|
47.2 | 2.1 | 0.9 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 659 | 292.1 | 15.2 | 12.6 | 27.7 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 325 | 58.8 | 0.5 | 0.5 | 12.3 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат |
150
|
127.7 | 2.4 | 10.4 | 6.5 |
| Картофель (Варка в кожуре) |
75
|
55.1 | 1.5 | 0.3 | 11.6 |
| Сельдерей (Жарка) |
30
|
3 | 0.3 | 0 | 0.4 |
| Овсяный хлеб с отрубями |
14
|
33 | 1.5 | 0.6 | 4.9 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.5 |
| Итого | 519 | 221.3 | 5.6 | 11.3 | 24 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Миндаль жареный |
20
|
128.4 | 4.5 | 11.2 | 2.5 |
| Йогурт 1,5% жирности, 4% белка, плодово-ягодный |
300
|
270 | 12 | 4.5 | 42.9 |
| Маринованная морская капуста |
120
|
15 | 1.1 | 0.2 | 2.3 |
| Итого | 440 | 413.4 | 17.6 | 15.9 | 47.6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клубника, сырая |
80
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 4.5 |
| Грейпфрут розовый и красный, Флоридский |
175
|
52.5 | 1 | 0.2 | 11.2 |
| Вода водопроводная питьевая |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 78.1 | 1.5 | 0.4 | 15.7 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Творог 2% жирности |
150
|
171 | 30 | 3 | 4.5 |
| Итого | 196 | 283.4 | 30.8 | 7.5 | 21.5 |
| Итого за день | 2644 | 1352.4 | 71.2 | 48.2 | 155.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Кето селедка под шубой
204.7
7.6
17.4
4.2
13
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Лучшие рационы
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-08
Калорийность: 1287 кКал
Интересные блоги
