Татьяна Папина
13.04.2014 10:20
Дневник питания и тренировок за 12.04.2014
Мдя... Погуляли вчера... Пережратушки. Все за счет жиров
,однако.... И это я себя пыталась контролировать. А если бы, как
раньше? Это сколько же влетало в организм за один присест -
подумать страшно!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Сахар песок |
16
|
63.8 | 0 | 0 | 16 |
| Паштет Егорьевский |
40
|
142 | 4 | 14 | 0 |
| Сухарики ржаные Finn Crisp |
4
|
13.6 | 0.4 | 0.1 | 2.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
30
|
59.4 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| Итого | 290 | 292.8 | 6.8 | 15.5 | 30.6 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе чёрный без сахара |
200
|
14 | 0.4 | 1 | 0.4 |
| Льняное масло |
17
|
152.7 | 0 | 17 | 0 |
| Итого | 217 | 166.7 | 0.4 | 18 | 0.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель |
50
|
38.5 | 1 | 0.2 | 8.2 |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) |
70
|
9.2 | 0.4 | 0 | 2.5 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
30
|
109.2 | 7 | 8.9 | 0 |
| Свинина, тазобедренная часть (Тушение) |
150
|
434.7 | 21.4 | 38.8 | 0 |
| Итого | 300 | 591.6 | 29.7 | 47.8 | 10.7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
500
|
425 | 0.4 | 0 | 13.1 |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
100
|
300 | 20.5 | 23 | 2.5 |
| Буженина |
70
|
357 | 10.5 | 35 | 0 |
| Яблоко (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 770 | 1129 | 31.8 | 58.4 | 25.4 |
| Итого за день | 1577 | 2177.4 | 68.7 | 139.7 | 65.7 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ходьба (6 км/ч)
1 |
Итог |
|
Время |
50 |
50 |
Результаты за день
Энергозатраты: 204.4 ккал
Время: 50 мин
1
