Татьяна Папина

Блог Кулинарная книга База продуктов

Татьяна Папина

09.04.2014 12:25

Дневник питания и тренировок за 08.04.2014

Честно старалась придерживаться рекомендаций )))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Хлеб ржано-пшеничный столовый (ржаная обдирная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.9	0.7	18.9
Сыр литовский, м.д.ж. 30% в сух. в-ве	50	125	14	7.4	0
Сахар песок	16	63.8	0	0	16
Итого	416	462	31	20.7	35.9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сахар рафинад	6	24	0	0	6
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Вода	250	0	0	0	0
Творог 4% жирности	150	204	31.5	6	4.5
Сметана 15% жирности	18	29.2	0.5	2.7	0.6
Варенье из вишни без косточек	50	109.7	0.2	0	29
Сыр советский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	30	115.5	7.3	9.3	0
Итого	704	496.4	39.8	19.1	40.5

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп-пюре из разных овощей	300	180.9	6.9	8.4	21
Биточки из телятины	130	319.8	10.4	26	11.1
Помидор (томат), парниковый	250	35	1.5	0	9.5
Укроп, свежий	2	0.9	0.1	0	0.1
Петрушка свежая	3	1.5	0.1	0	0.2
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Оливковое масло	17	152.7	0	17	0
Кофе чёрный без сахара	200	14	0.4	1	0.4
Итого	922	708.7	19.6	52.4	42.9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы	40	140	4	1	25.6
Итого	40	140	4	1	25.6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	10	89.8	0	10	0
Итого	10	89.8	0	10	0
Итого за день	2092	1899.6	94.5	103.6	142.8

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Следующая

Интересные блоги

Лучшие рационы

Галина Ast

Калорийность: 1238 кКал

Витамины и минералы: 96%

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 84%

Новые рецепты

Морепроукты со сметаной

Автор Анна

Кето селедка под шубой

Автор InnaLandina

Кето десерт из творога и желатина| Марина

Автор Марина ИМТ=25,6