Итак, дневник питания и тренировок. Съела я сегодня выше нормы. Знаю. Но ругать себя не буду. Что съела, то съела... Завтра я, конечно, не буду есть кексов. И рыба слабосоленая в мой завтрашний рацион не попадет. 
Тренировка у меня сегодня была не ах. Бодифлекс. Не знаю, как его записать, поэтому оставлю так. Мне кажется это более или менее соответствует. Прикреплен дневник питания

Публикую свой дневник за вчерашний день. В дневнике только тренировки, так как подсчет чего и сколько съела начала только сегодня.
Тренировка была моя первая. Не совсем понимаю, что вносится в графу "подходы". Повторения? Или время? А то тренировалась я час, а по записи выходит что полчаса...
Буду рада совету от того, кто в дневнике тренировок хорошо разбирается! Прикреплен дневник питания

Всем здравствовать!
Моё возвращение из командировки весьма затянулось. На 2 месяца.
За это время я и без дневника пыталась корректировать питание. Бегать начала. Но на третий день потянула связки и забросила, да и страшно было, а вдруг опять травмирую ногу.
Увлеклась было бодифлексом. Даже книгу купила. Перед глазами был реальный пример - бывшая соседка по комнате занималась и добилась потрясающих рузультатов. Она, конечно, и питание при этом старалась держать на уровне и занималась регулярно. А вот мне постоянно что-то мешает...
И вот в который раз я решила взять себя в руки...
Начиная с сегодняшнего дня веду дневник питания. Думаю переходить на полный контроль БЖУ постепенно. Начну просто с подсчета калорий, буду прививать себе полезные привычки в питании.
Вчера купила абонемент в тренажерный зал, первое занятие хоть и было знакомством с залом и инструктором, но сегодня я ощущаю, что потренировалась я хорошо.

Всем хорошего настроения!

После тренировки настроение наилучшее. Все-таки пилатес отличный способ расслабиться после целого дня за компьютером! Рацион вполне даже получился сегодня у меня складным.
Не советую покупать такую консерву, как была у меня сегодня на обед (кусочки): одни кости, да кожа с плавниками. В следующий раз отжалею денег на целую рыбу! Прикреплен дневник питания

Ох, уж эти выходные и праздничные дни! Совсем я расслабилась. Да еще поездка в гости к родителям... Но теперь праздники закончились, и не вести дневник питания никакие отговорки не помогут. Сегодня я устроить себе решила молочно-рыбный день. Очень интересно вышло. Белки более, чем достаточно, норма по углеводам и недобор по жирам. Баланс БЖУ мне еще соблюдать нужно научиться... Прикреплен дневник питания

Ох, нравится мне мой сегодняшний рацион! И вкусно, и не объелась, еще и в нормы БЖУ вписалась))). Заметила, что если яйца, которые я съела на завтрак, записать как целое яйцо, то выйдет больше по калорийям и бжу, чем если отдельно белок и желток.

P.S. Всех поздравляю снаступающим  Днем Победы! Прикреплен дневник питания

Всем добрый вечер!
Сегодня я себя не очень хорошо чувствую, и даже не смогла съесть свой завтрак: вместо 220 грамм фасоли съела 20... Надеюсь калорийность добрать вчерним перекусом - обезжиренным йогуртом.
И еще заметила, что мне иногда ну просто не хочется есть. Как же тогда калории добирать? Прикреплен дневник питания

Вот такой вот вышел день... Решила пройти пешком до работы. Это я молодчюля. А вот сардельками надо не увлекаться... А то по калориям я набираю норму, а соотношение БЖУ никак не в норме... Прикреплен дневник питания

Как-то вчерашнее мой рацион поздоровее был... Эх, где мои ежовые рукавицы! Но измерения показали хоть и малое, но уменьшение объемов. А это значит "ни шагу назад"! Только вперед и с песней! Прикреплен дневник питания

Ну вот так вот я возвращаюсь с долгих бесконтрольных выходных... Хорошо, что больше не предвидется таких выходных... Прикреплен дневник питания