Наталья Шпак
01.04.2014 18:43

Рецепт Диетический гамбургер

Калорийность - 147.2 кКал; белки - 17.4 г; жиры - 5.8 г; углеводы - 9.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Отруби пшеничные 17 г
Овсяные отруби, сырые 25 г
Яйцо куриное 47 г
Творог нежирный 0,6% 17 г
Говядина, фарш гранулированный , 95% постного мяса/ 5% жира, обжаренная 100 г
Лук репчатый 20 г
Салат 5 г
Помидоры (томаты) 10 г
Огурец маринованный 20 г
Кетчуп 10 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Для тех кто любит фаст-фуд и для тех кто сидит на белковой диете
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 147.2 кКал 8.74%
Белки 17.4 г 22.89%
Жиры 5.8 г 10.36%
Углеводы 9.3 г 4.25%
Пищевые волокна 4 г 20%
Вода 63 г 2.77%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
6.6%
b-car
2.2%
В1
12.8%
B2
11.7%
Холин
16.9%
B5
13.9%
B6
11.5%
B9
3.4%
B12
38.2%
C
2.8%
D
3.8%
E
7.3%
H
8.2%
вит.К
3.8%
PP
23.3%
Калий
15%
Ca
4.2%
Si
~
Mg
16.7%
Na
7.8%
P
34.8%
Cl
1.7%
Fe
18%
I
2.8%
Co
25.2%
Mn
28.1%
Cu
11.4%
Mo
2.8%
Se
35.2%
F
0.6%
Cr
2.2%
Zn
26.6%
Наталья Шпак 02.04.2014 21:45
Анна Семенец,  Попробуйте, когда захочется чего-то вредного. А так, тут углеводы " хорошие", долгоиграющие.
Elesha 02.04.2014 22:35
Анна Семенец,  А почему всего 20 углеводов? Чем вы руководствуетесь? Белковой диетой?
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги