YEVHEN
27.07.2014 18:12
Дневник питания и тренировок за 27.07.2014
Сегодня получилось "догнать" Руслан .))
Суммарный велопробег асфальт+щебень+грунт=50км
Суммарный велопробег асфальт+щебень+грунт=50км
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
900
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай (сухая заварка) |
4
|
5.6 | 0.8 | 0.2 | 0.2 |
| Яблоко |
460
|
216.2 | 1.8 | 1.8 | 45.1 |
| Морковь |
194
|
67.9 | 2.5 | 0.2 | 13.4 |
| Перец сладкий красный |
88
|
23.8 | 1.1 | 0.1 | 4.7 |
| греча на мол.3.6% |
257
|
307.9 | 13.9 | 9.5 | 41.4 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
95
|
150.8 | 12.2 | 11 | 0.7 |
| пыльца цветочная |
20
|
72 | 6 | 2 | 7 |
| Итого | 2038 | 964.3 | 42.5 | 35.5 | 114.4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
435
|
204.5 | 1.7 | 1.7 | 42.6 |
| Груша |
365
|
171.6 | 1.5 | 1.1 | 37.6 |
| Капуста белокочанная |
130
|
36.4 | 2.3 | 0.3 | 6.1 |
| греча на мол.3.6% |
401
|
480.4 | 21.7 | 14.8 | 64.6 |
| Бразильский орех |
16
|
105.4 | 2.3 | 10.7 | 0.7 |
| Итого | 1347 | 998.2 | 29.5 | 28.7 | 151.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 1% жирности |
480
|
192 | 14.4 | 4.8 | 19.2 |
| Грецкий орех |
18
|
118.1 | 2.9 | 10.9 | 2 |
| D_45 мин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко |
260
|
122.2 | 1 | 1 | 25.5 |
| греча |
520
|
517.9 | 19.8 | 8.8 | 90 |
| Капуста белокочанная |
173
|
48.4 | 3.1 | 0.3 | 8.1 |
| свекла Припускание |
186
|
88.9 | 3.3 | 0.2 | 18.4 |
| Кефир 1% жирности |
406
|
162.4 | 12.2 | 4.1 | 16.2 |
| Подсолнечник, семечки |
20
|
120.2 | 4.1 | 10.6 | 2.1 |
| Груша |
100
|
47 | 0.4 | 0.3 | 10.3 |
| Итого | 2864 | 1417.1 | 61.3 | 41.1 | 191.8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Груша |
130
|
61.1 | 0.5 | 0.4 | 13.4 |
| Яблоко |
435
|
204.5 | 1.7 | 1.7 | 42.6 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1065 | 265.6 | 2.3 | 2.1 | 56 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Творог 4% жирности |
202
|
274.7 | 42.4 | 8.1 | 6.1 |
| Кефир 1% жирности |
412
|
164.8 | 12.4 | 4.1 | 16.5 |
| Огурец грунтовый |
169
|
23.7 | 1.4 | 0.2 | 4.2 |
| Подсолнечник, семечки |
16
|
96.2 | 3.3 | 8.5 | 1.7 |
| Итого | 804 | 568.8 | 59.8 | 20.9 | 29.6 |
| Итого за день | 8118 | 4213 | 195.4 | 127.9 | 544.5 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
велосипед (25 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
70 |
70 |
140 |
Результаты за день
Энергозатраты: 1791.2 ккал
Время: 140 мин
2
Лучшие рационы
2025-02-10
Калорийность: 1003 кКал
2025-02-20
Калорийность: 1072 кКал
2025-02-13
Калорийность: 1298 кКал
Интересные блоги
21-02-2025
Дневник питания и тренировок за 21.02.2025
✨Самое важное - сон!
📝- Планировалось — 8 часов сн...
19-02-2025
Моё сообщение про зарплаты удалили из общака!
Оказывается, обсуждение зарплат и жизни людей - эт...
18-02-2025
Здравствуйте.
Скажите, пожалуйста, стоит ли боятьс...
Новые рецепты
