Светлана
07.07.2014 00:27
Дневник питания и тренировок за 06.07.2014
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
50
|
3.5 | 0.1 | 0.3 | 0.1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное |
10
|
4.5 | 0.3 | 0.2 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60.3 | 2 | 0.4 | 11.9 |
| апельсиновое варенье |
20
|
23.5 | 0.1 | 0 | 5.5 |
| Итого | 620 | 131.7 | 2.6 | 0.8 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Фенхель (луковица), сырой |
150
|
46.5 | 1.9 | 0.3 | 6.3 |
| Мороженое молочное с плодами и ягодами |
70
|
86.8 | 2.2 | 2 | 14.8 |
| Итого | 720 | 133.3 | 4.1 | 2.3 | 21.1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Сыр моцарелла, обезжиренный |
120
|
169.2 | 38 | 0 | 2 |
| Помидор (томат) |
150
|
29.9 | 0.9 | 0.3 | 6.3 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
80
|
160.8 | 5.4 | 1 | 31.8 |
| Свинина, окорок в целом, постное мясо, запечённый |
90
|
189.9 | 26.5 | 8.5 | 0 |
| Итого | 941 | 558.8 | 70.8 | 10.8 | 40.2 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Лимонное пирожное |
50
|
110 | 2.7 | 6.1 | 11.9 |
| Итого | 550 | 110 | 2.7 | 6.1 | 11.9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
45
|
90.5 | 3.1 | 0.6 | 17.9 |
| Баклажан (Припускание) |
300
|
65.9 | 3.5 | 0.3 | 12.2 |
| Оливковое масло |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) |
155
|
159.5 | 35.1 | 1.9 | 0.5 |
| Итого | 1010 | 405.6 | 41.7 | 12.7 | 30.6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арбуз |
210
|
56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого | 710 | 56.7 | 1.5 | 0.2 | 12.2 |
| Итого за день | 4551 | 1396 | 123.2 | 33 | 150.8 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Натурняшка орехово-фруктовая
264.8
8.9
12.3
28.6
8
Говядина с паприкой и куркумой
129.9
22.8
3.9
0.6
11
Тортилья с шампиньонами, яйцом и сыром
151
11.2
6
12.1
11
Лучшие рационы
2025-01-02
Калорийность: 1235 кКал
2025-01-03
Калорийность: 1297 кКал
2025-01-04
Калорийность: 1372 кКал
Интересные блоги
