Дневник питания и тренировок за 02.07.2014

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Сахар песок	10	39.9	0	0	10
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	10	4.5	0.3	0.2	0.5
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	30	60.3	2	0.4	11.9
апельсиновое варенье	20	23.5	0.1	0	5.5
Итого	620	131.7	2.6	0.8	28

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	65	171.6	12.9	12.9	1
Соевое молоко, обогащенное (витаминами А, С. Е, D, B1, В6, РР, калием, кальцием)	150	67.5	4.4	3	4.6
Печенье сдобное	30	135.3	1.9	5	20.6
Итого	745	374.4	19.2	20.9	26.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Рыбий жир из печени трески	1	9	0	1	0
Сыр моцарелла, обезжиренный	130	183.3	41.2	0	2.2
овощное рагу	250	168	3.8	9	18
Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)	50	100.5	3.4	0.7	19.9
Итого	931	460.8	48.4	10.7	40.1

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная	300	447	18	5.1	78.5
Оливковое масло	5	44.9	0	5	0
Итого	805	491.9	18	10.1	78.5