Татьяна
28.08.2014 12:15

салат рыбный

Калорийность - 149.2 кКал; белки - 12.5 г; жиры - 6.4 г; углеводы - 10.5 г на 100 г.
Ингредиенты
Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) 80 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую) 150 г
Лук репчатый 50 г
Огурец маринованный 75 г
Майонез «Провансаль» 20 г
Тунец натуральный. Консервы 170 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 30 мин
Описание
Рис отварить. 

Пока рис варится:

Лук мелко нарезать. 

Слить с консервов жидкость, а рыбу размять вилкой. 

Мелко порезать маринованный огурец и отварные яйца. 

Смешать в миске: тунец, лук, яйца, огурец, рис. 

Добавить майонез и охладить. 

Можно использовать любые консервы из рыбы в собственном соку(скумбрия, сардины, сайра, горбуша)
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 149.2 кКал 8.86%
Белки 12.5 г 16.45%
Жиры 6.4 г 11.43%
Углеводы 10.5 г 4.79%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 68 г 2.99%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
12
A
8.2%
b-car
0.3%
В1
5.1%
B2
10.3%
Холин
16.7%
B5
9.3%
B6
6.6%
B9
2%
B12
4.9%
C
1%
D
6.2%
E
10%
H
15.1%
вит.К
0.1%
PP
31.6%
Калий
7.9%
Ca
3.7%
Si
620%
Mg
7.5%
Na
28.3%
P
23.2%
Cl
2.9%
Fe
9.3%
I
4.5%
Co
43.2%
Mn
28.7%
Cu
11.6%
Mo
8.1%
Se
21.7%
F
0.8%
Cr
3.5%
Zn
5.5%
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги