Татьяна
24.05.2014 13:19
Салат с курицей
Калорийность - 147.2 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 200 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 75 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 90 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
| Чеснок перо | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Петрушка | 10 г |
| Йогурт 3,2% жирности | 20 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Фасоль, зерно (Варка) | 40 г |
| Перец черный молотый | 1 г |
| Сыр российский | 0 г |
| Орех грецкий | 0 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Филе порезать брусочками и обжарить на антипригарной сковороде.
Фасоль отварить до готовности и остудить. Отваренные вкрутую яйца
нарезать полосками, морковь очистить, нарезать тонкими
брусочками и припустить почти до готовности. Зелень мелко нарезать.
Смешать майонез, йогурт, соль и перец и заправить салат. В салат
можно добавить тертый сыр и грецкие орехи (для тех кто не худеет).
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.2 кКал | 8.74% | |
| Белки | 16.8 г | 22.11% | |
| Жиры | 5.6 г | 10% | |
| Углеводы | 7.1 г | 3.24% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 9.5% | |
| Вода | 65 г | 2.86% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
20
A
64.9%
b-car
49.1%
В1
5.8%
B2
10.1%
Холин
20.9%
B5
19.2%
B6
21.6%
B9
5.6%
B12
15.6%
C
9.8%
D
5.4%
E
8.4%
H
20.6%
вит.К
39.2%
PP
36.5%
Калий
15%
Ca
6.1%
Si
32.8%
Mg
16.6%
Na
13.8%
P
25.4%
Cl
11.4%
Fe
12.5%
I
7.2%
Co
114%
Mn
12.7%
Cu
15.1%
Mo
14.6%
Se
19.1%
F
2.5%
Cr
15.1%
Zn
15.6%
startviva
28.05.2014 16:08
хороший рецепт
