Салат с курицей

Калорийность - 147.2 кКал; белки - 16.8 г; жиры - 5.6 г; углеводы - 7.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Куриная грудка (филе) (Жарка)	200 г
Морковь, красная (Припускание)	75 г
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	90 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Чеснок перо	10 г
Укроп, свежий	10 г
Петрушка	10 г
Йогурт 3,2% жирности	20 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Фасоль, зерно (Варка)	40 г
Перец черный молотый	1 г
Сыр российский	0 г
Орех грецкий	0 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Описание

Филе порезать брусочками и обжарить на антипригарной сковороде. Фасоль отварить до готовности и остудить. Отваренные вкрутую яйца нарезать полосками, морковь очистить, нарезать тонкими брусочками и припустить почти до готовности. Зелень мелко нарезать. Смешать майонез, йогурт, соль и перец и заправить салат. В салат можно добавить тертый сыр и грецкие орехи (для тех кто не худеет).

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	147.2 кКал	8.74%
	Белки	16.8 г	22.11%
	Жиры	5.6 г	10%
	Углеводы	7.1 г	3.24%
	Пищевые волокна	1.9 г	9.5%
	Вода	65 г	2.86%