Татьяна
30.03.2014 23:55
Филе куриное с овощами
Калорийность - 81.7 кКал; белки - 9.9 г; жиры - 3 г; углеводы - 3.9 г на 100 г.
Ингредиенты
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 87 г |
| Перец красный сладкий (Варка без слива) | 145 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 260 г |
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 0 г |
| Укроп, сушеный | 3 г |
| Суп, куриный бульон, в кубиках, сухой | 10 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Перец черный молотый | 3 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 100 г |
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Описание
Лук порезать, морковь натереть на терке, кабачки почистить и
порезать кубиками, перец нарезать кусочками по размеру кабачков.
Куриное филе нарезать кусочками 2х2. Лук и морковь припустить на
масле, добавить кусочки курицы и обжарить с овощами 5 минут,
добавить перец и кабачок залить бульоном, добавить специи и
кубик бульона, перемешать и тушить на слабом огне до готовности
курицы. Можно вместо сухого укропа положить свежий.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.7 кКал | 4.85% | |
| Белки | 9.9 г | 13.03% | |
| Жиры | 3 г | 5.36% | |
| Углеводы | 3.9 г | 1.78% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 5.5% | |
| Вода | 81 г | 3.56% | |
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
10
A
27.7%
b-car
26.4%
В1
3.7%
B2
3.2%
Холин
6.3%
B5
8%
B6
16.7%
B9
2.5%
B12
8.4%
C
19.7%
D
~
E
7.9%
H
8.7%
вит.К
1.4%
PP
24.9%
Калий
10.1%
Ca
2.4%
Si
~
Mg
11.2%
Na
30.5%
P
10.4%
Cl
9.9%
Fe
6.3%
I
2.4%
Co
60.6%
Mn
5.2%
Cu
6.7%
Mo
3.1%
Se
0.6%
F
1.8%
Cr
10.1%
Zn
8.7%
Новые рецепты
Рагу из чечевицы и зелёной гречки
111.9
8.9
3
11.8
10
Перец фаршированный свиным карбонатом,перловкой,луком,морковкой
60.2
6
1.3
5.8
13
Голубцы с савойской капустой,перловкой,карбонатом
66.6
7.9
1.4
4.9
9
Лучшие рационы
2024-09-06
Калорийность: 1009 кКал
2024-09-10
Калорийность: 1229 кКал
2024-09-18
Калорийность: 1157 кКал
Интересные блоги
