салат основа

Калорийность - 72.7 кКал; белки - 3.1 г; жиры - 4.2 г; углеводы - 6 г на 100 г.

Ингредиенты

Салат	85 г
Петрушка	18 г
Перец красный сладкий	103 г
Лук репчатый	66 г
Кунжут, семя	14 г
Ядра семян подсолнечника, сушеные	10 г
Чеснок луковица	2 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Время приготовления: 10 мин

Описание

Все ингредиенты, кроме семечек, помыть, обсушить, порезать по вашему желанию.
Это основа для разных салатов. Я делаю большой объем, не заправляю, храню в холодильнике 2-3 дня. При использовании добавляю к основе различные продукты, по желанию: отварную курицу или вареные яйца, отварную фасоль или кукурузу, пекинскую капусту, шпинат и др. Заправляю тоже по-разному,: майонез, йогурт, сметана, оливковое масло. Очень удобно для работающих. Быстро и разнообразно.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	72.7 кКал	4.32%
	Белки	3.1 г	4.08%
	Жиры	4.2 г	7.5%
	Углеводы	6 г	2.74%
	Пищевые волокна	2.2 г	11%
	Вода	83.1 г	3.66%