qwerty2
28.11.2014 20:58
Дневник питания и тренировок за 28.11.2014
Сижу..объелась! Все больше убеждаюсь, что недалек тот день, когда
буду понимающе кивать при виде поста а-ля "как же добрать калорий?
есть больше не могу!" )))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
10
|
7.3 | 0.1 | 0 | 1.6 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Масло сливочное «Вологодское» |
4
|
29.9 | 0 | 3.3 | 0 |
| Кета соленая |
20
|
36.8 | 4.9 | 1.9 | 0 |
| Пекинская капуста |
38
|
6.1 | 0.5 | 0.1 | 0.8 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
4
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
41
|
65.1 | 5.3 | 4.8 | 0.3 |
| Итого | 401 | 239.8 | 12.8 | 13.2 | 17.2 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тыква крупноплодная, все сорта, печеная без соли |
450
|
166.5 | 4 | 1.6 | 27.2 |
| Кофе чёрный без сахара |
150
|
10.5 | 0.3 | 0.8 | 0.3 |
| Халва без добавок |
26
|
121.9 | 3.2 | 5.6 | 14.6 |
| Кунжут, семена нешелушеные, обжареные |
25
|
141.3 | 4.2 | 12 | 2.9 |
| Итого | 651 | 440.2 | 11.8 | 19.9 | 45 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп-пюре с рыбой и кольраби |
300
|
83.1 | 6.9 | 0.6 | 12.6 |
| Хлеб из пророщенного зерна |
26
|
67.9 | 2.5 | 0.8 | 12 |
| Итого | 326 | 151 | 9.4 | 1.4 | 24.6 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блины, по 2-174 |
60
|
113.4 | 3.1 | 1.9 | 19.6 |
| Гороховое пюре |
230
|
318.1 | 20.9 | 5.3 | 46.7 |
| Печень в сметане |
80
|
110.2 | 8.7 | 6.8 | 3.4 |
| Икра баклажанная |
90
|
66.9 | 1.7 | 4.2 | 5.9 |
| Крыжовник, консервированный в легком сахарном сиропе |
5
|
3.7 | 0 | 0 | 0.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Итого | 715 | 614.8 | 34.5 | 18.2 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого | 150 | 81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| Итого за день | 2743 | 1526.7 | 72.8 | 56.4 | 189.2 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
