Блог Luz K

Luz K

26.12.2024 21:24

Дневник питания за 26.12.2024

Сегодня доедаю все, что осталось с дня рождения отца (за исключением салатов - решила, что майонеза мне хватило вчера:D) На салаты уже стояла с утра очередь из мужа с сыном.
И, конечно, начала снова взвешивать еду. Вчера это было сделать нереально, да и бессмысленно. И так знаю, что превысила все допустимые нормы :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлетный Рулет с Сыром и Ветчиной [Патрик и Мари]	64	119	8.3	8.3	2.4
Яйцо куриное вареное вкрутую	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Кета в масле	25	39.8	5.5	2.3	0
Блины, по 2-174	25	47.3	1.3	0.8	8.2
Вода	400	76	0	0	18.4
Итого	559	353	20	16	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Греческий Салат	140	106.4	5.6	7.7	3.6
Итого	140	106	5	7	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи Щавелевые с Курицей [Хлеб Соль]	300	173.1	14.8	7	12.2
Итого	300	173	14	7	12

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свеклы с сыром и чесноком по 1-76	160	284.8	8.2	22.7	11.4
Омлет	62	109.4	4.7	5.1	11.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	422	396	12	27	23
Итого за день	1421	1029	54	59	68

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Luz K

26.12.2024 10:48

День не задался с самого утра:(. Уже и не знаю, чт...

День не задался с самого утра Печально

. Уже и не знаю, что ожидать дальше...
Как обычно пытаюсь найти положительные моменты из сложившейся ситуации.
Так как дней остается все меньше до отъезда в Екатеринбург (уезжаем в субботу днем) все активности были расписаны поминутно. Но не тут-то было.
Утром должна была вести собаку на анализы и взяла и покормила ее. Это провал. Завтра к врачу, а анализов нет. Врач сказал, что нужно подождать не менее 8 часов после еды. А мне на работу к 16.00. Все домашние тоже заняты, отпроситься никто не может Плачу

На работе отпустили со скрипом до 17.30 (конечно при условии работы онлайн в это время)
Теперь осталось надеяться, что в клинике не будет очередей, и хорошо, что они делают экспресс анализы. Мы привязаны к срокам. Завтра собаке нужно давать новую порцию лекарства. Вот я лоханулась Надо подумать

Вот как такая маленькая оплошность приводит к большим последствиям.
Ну, положительного, что я у меня освободилось время с утра. Буду собирать чемодан.

3

Luz K

24.12.2024 22:11

Дневник питания за 24.12.2024

Сегодня подсчитать каллории просто невозможно. Готовила угощения на завтрашний юбилей отца и напробовалась конечно всего и тортик в том числе. Старалась, конечно не жестить, надеюсь не сильно перебрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком	13	50.3	1	0	10.9
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	106	60.4	1.5	4.3	3.5
Яйцо куриное жареное (без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Сыр Маздамер [Перекресток]	14	47.3	3.6	3.6	0
Паштет из куриной печени	19	37.2	3.4	2.3	0.8
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Макаруны пирожное	16	76.2	1.4	3.6	9.6
Итого	468	448	25	26	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рулетики из Ветчины [Азбука Вкуса]	50	166.5	6.8	14.9	1.5
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	103	106	23.3	1.3	0.4
Итого	153	272	30	16	1
Итого за день	721	816	57	43	48

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

1

Luz K

24.12.2024 09:53

В прошлом году, когда я подарила свекрови на НГ ма...

В прошлом году, когда я подарила свекрови на НГ маленькую ватную игрушку, она меня попросила сделать ей деда мороза и снегурочку. Это был вызов. Я тянула до последнего. До ноября 😀
И вот наконец все готово, осталось упаковать и повезем их в Екатеринбург на поезде. Надеюсь, ей понравится.

12

17

Luz K

23.12.2024 22:37

Дневник питания за 23.12.2024

С утра я офигела от 600ккал на завтрак и решила притормозить. Ела куриные котлеты и салат. В итоге не добрала каллории. А есть в 10 вечера после работы уже поздновато, да и не хочется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин на молоке	187	452.7	15.3	10.5	74.6
Паштет из куриной печени	70	137	12.7	8.3	3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	200	0	0	0	0
Итого	657	591	28	18	77

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	160	91.2	2.2	6.6	5.3
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	91	93.6	20.6	1.1	0.3
Вода	200	0	0	0	0
Итого	451	184	22	7	5

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Итого	100	96	1	0	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты)	130	133.8	29.5	1.6	0.4
Итого	130	133	29	1	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пастила Малиновая [Коломенская Пастила]	19	59.3	0.1	0	14.7
Морковь	65	22.8	0.8	0.1	4.5
Итого	84	82	0	0	19

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чипсы нори	2.25	8.1	0.9	0	1
Макаруны пирожное	16	76.2	1.4	3.6	9.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	218	86	2	3	10
Итого за день	1640	1174	85	32	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Luz K

22.12.2024 22:03

Дневник питания за 22.12.2024

Сегодня единственный выходной, который я могу провести вместе с мужем. И вместо романтического дня пробегали по магазинам весь день. В среду у отца юбилей, закупались продуктами.
Приготовила сегодня отличный паштет из куриной печени. Супербюджетно. И продолжаю есть морковку.
По жирам сегодня перебор, а белка не добрала.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	170	171.5	7.1	1.9	31.6
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
Безглютеновое печенье с какао и арахисом	20	89.6	1.6	5.8	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	795	300	9	11	39

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	300	160	13	11	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Колбаски из мраморной говядины	100	312	10.2	28.7	3.8
Картофель (На пару)	100	72.8	1.9	0.4	15.4
Морковь	125	43.8	1.6	0.1	8.6
Сметана 10% жирности «Домашняя»	100	130	3.8	10	5.6
Вода	200	0	0	0	0
Джин, ром, водка, виски, 40% об.	36	83.2	0	0	0
Итого	661	641	17	39	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макаруны пирожное	16	76.2	1.4	3.6	9.6
Итого	16	76	1	3	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Паштет из куриной печени	50	97.9	9.1	6	2.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Хлебцы гречневые ВкусВилл с морковью и луком	16	61.9	1.2	0	13.4
Макадамия, орех	9	64.6	0.7	6.8	0.5
Банан	100	96	1.5	0.5	21
Ряженка 4,0% жирности	160	107.2	4.5	6.4	6.7
Итого	635	430	17	19	44

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Итого	200	0	0	0	0
Итого за день	2607	1609	58	86	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

3

Luz K

21.12.2024 21:11

Дневник питания за 21.12.2024

Всегда, когда начинаю считать калории оказывается, что я не добираю до нормы. А почему не получается худеть? Да потому что с чаями-кофеями (когда калории не считаю) не могу остановиться на одном десертике и поедаю кучу всего. Особенно это работает, когда муж рядом наяривает печеньку за конфеткой по пол пачки за один присест. Но ему хоть бы хны. Весит 70кг и не набирает больше.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Овсяноблин	125	233.3	9.9	8.1	30.3
Творожный сыр из ряженки	20	44.7	1.9	2.7	2.8
Хумус	30	68.7	2.2	5.1	2.9
Итого	375	348	14	16	35

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Cappuccinero 3в1	7	31.5	0.3	1	5.5
Вода	500	0	0	0	0
Голубцы ленивые	1	234.4	16.4	8.8	20.4
Итого	707	265	16	9	25

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	90	31.5	1.2	0.1	6.2
Итого	90	31	1	0	6

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень говяжья (Жарка мелким куском)	240	290.4	40.4	8.4	12.7
Огурец соленый	60	7.8	0.5	0.1	1
Безглютеновое печенье с какао и арахисом	20	89.6	1.6	5.8	8.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	520	389	42	14	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мусс творожный с грушей	125	116.1	5.1	3.1	16.9
Итого	125	116	5	3	16
Итого за день	1817	1151	79	43	106

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Luz K

20.12.2024 19:54

Дневник питания за 20.12.2024

Сегодня ходила с собакой в клинику. Находила 5т шагов. Пришла домой и упала. Так весь день без сил и просидела. Не заю, может погода так влияет или критические дни (а это значит, что бассейн в субботу отменяется)
Купила печень, прочла, что в ней куча всего полезного. Буду готовить паштет, или пожарю.
Без масла не привыкла готовить. Зажарка скорее тушёная получилась с каплей масла.

Муж склоняет выпить чего-нибудь. Нет, на ужин выпью ряженки 😀

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хумус	25	57.3	1.8	4.3	2.4
Омлет	230	395.1	25.8	23.5	20
Томаты Черри [Скатерть-самобранка]	27	3.2	0	0	1.1
Хлебцы Гречневые Запечённые [ВкусВилл]	12	46.4	1.3	0.4	9.4
Печенье без Глютена [Gullon]	10	45.4	0.2	1.6	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Ряженка 4,0% жирности	100	67	2.8	4	4.2
Итого	604	616	32	33	44

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	250	0	0	0	0
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Хумус	80	183.2	5.9	13.7	7.6
Итого	430	218	7	13	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны без глютена с овощами	220	247.1	4.8	3.7	48.4
Курага (абрикосы сушеные без косточки)	30	69.6	1.6	0.1	15.3
Куриная грудка (филе) (Запекание)	30	31.6	6.6	0.5	0.1
Вода	200	0	0	0	0
Итого	480	348	13	4	63

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печенье без Глютена [Gullon]	10	45.4	0.2	1.6	7.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	210	47	0	1	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Ряженка 4,0% жирности	300	201	8.4	12	12.6
Вода	200	0	0	0	0
Итого	500	201	8	12	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	200	2	0	0	0
Итого за день	2554	1558	63	66	170

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Luz K

19.12.2024 18:13

Дневник питания за 19.12.2024

Все еще чувствую, что очень много жру. Вчера наелась на ночь курицы жареной в духовке и теперь виню себя.
Зато сегодня непредвиденные физ.нагрузки в активной форме.
Пришлось перетащить шкаф с книгами в другую комнату офиса и еще несколько предметов мебели. 20 мин и 7 потов:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыквенный Суп [Джаганнат]	1	90	3	1	16
Хлебцы Кукурузные Запеченные	15	58.4	1.5	0.3	11.5
Сыр Творожный	10	29	0.9	2.7	0.3
Вода	800	0	0	0	0
Сметана 20% жирности	10	20.6	0.3	2	0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	200	2	0.2	0	0
Итого	1285	200	5	6	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	200	192	3	1	42
Итого	200	192	3	1	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	300	366	39	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шоколад Горький "Бабаевский" Элитный 75% Какао	8	42.4	0.8	3	2.6
Итого	8	42	0	3	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, запечённая	100	165	31	3.6	0
Итого	300	366	39	5	37

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смесь Орехов и Сухофруктов [Мир Орехов]	10	43	0.7	2.1	5.3
Вода	200	0	0	0	0
Хумус	50	114.5	3.7	8.6	4.8
Огурец парниковый	150	16.5	1.1	0.2	2.9
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	710	177	5	10	13
Итого за день	2803	1345	93	32	160

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Luz K

19.12.2024 17:27

Мой первый день

Привет. Начинаю свой дневник похудения. Мне 42 и худеть стало не так просто как раньше.
Много лет до пандемии мой вес был в пределах 62кг. И меня все устраивало. Я вела достаточно активный образ жизни и не думала даже об ограничениях в еде. Ее ограничивало только рабочее время (несколько раз в неделю ужин отменялся)
Но пришло пандемийное время и я поправилась до 74кг Удивленно

С тех пор предпринимаю слабые попытки вернуться. Последний успех - 68кг. Но неделя в Турции и снова на весах 70.
Итак, стартую...

6

7