Nataly Korona
27.12.2024 17:46
Дневник питания за 26.12.2024
Вроде освоилась с ведением дневника) первый раз опубликую . Сейчас
кето питание, дальше посмотрим.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Альфа Липоевая кислота |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| БАД к пище КАЛЬЦИЙ + D3 + К2 SV |
2
|
4 | 0 | 0 | 0.8 |
| Магний B6 форте (Ап) |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе натуральный, молотый |
10
|
20.1 | 1.4 | 1.4 | 0.4 |
| Кокосовое масло Delicato |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Молоко 4% жирности, топленое |
38
|
25.5 | 1.1 | 1.5 | 1.8 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Изолят Соевого Белка [Продуктовая Аптека] |
10
|
37.5 | 9 | 0 | 0.4 |
| Ряженка 3,2% [Станция Молочная] |
48
|
28.8 | 1.4 | 1.5 | 2.2 |
| творог |
75
|
90 | 12 | 3.8 | 2.3 |
| Нарзан |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мандарин |
53
|
20.1 | 0.4 | 0.1 | 4 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Шоколад горький 72% без сахара |
6
|
27 | 0.6 | 1.4 | 1.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 2270 | 523 | 37 | 32 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста с морковью |
100
|
111.5 | 1.1 | 10.1 | 3.8 |
| Авокадо |
75
|
120 | 1.5 | 11 | 1.4 |
| Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное |
130
|
253.5 | 32.5 | 12.7 | 0 |
| Кунжут |
5
|
28.3 | 1 | 2.4 | 0.6 |
| Итого | 310 | 513 | 36 | 36 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий красный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный сыр сливочный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Салат из морской капусты Натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кокосовое масло Delicato |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки 10% |
20
|
23.6 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Итого | 445 | 203 | 4 | 19 | 3 |
| Итого за день | 3025 | 1240 | 77 | 87 | 27 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
3
MaxLi - Юлия
28.12.2024 05:42
Насколько мне известно, отруби и мандарины на кето являются
запрещенными продуктами, и молочное с осторожностью в небольшом
количестве. Молочное поднимает инсулин в крови. Или вам кетоз не
важен?
Nataly Korona
28.12.2024 06:44
MaxLi,
доброе утро! Я новичок в кето диете) спасибо что сказали об этом) я
учту это! Для этого и публикуют свои рационы, чтобы видеть
неточности! Еще раз спасибо! С наступающим!
MaxLi - Юлия
28.12.2024 06:54
Nataly
Korona, с наступающим 
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Панкейки с бананом
148
7
2.4
24.5
7
Желе протеин шоколад ряженка шоколадная крошка
77.3
8.9
3.1
3.9
0
Интересные блоги
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
29-12-2024
Тест личности
Жена откопала забавную развлекуху.
Неплохой тест ...
Лучшие рационы
