Калорийность Миндальное молоко, неподслащенное. Химический состав и пищевая ценность.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Миндальное молоко, неподслащенное".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.6 ккал | 1684 ккал | 0.9% | 6.2% | 11534 г |
| Белки | 0.6 г | 76 г | 0.8% | 5.5% | 12667 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 14.4% | 4667 г |
| Углеводы | 0.1 г | 219 г | 219000 г | ||
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 6.8% | 10000 г |
| Вода | 97.4 г | 2273 г | 4.3% | 29.5% | 2334 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41.4 мкг | 900 мкг | 4.6% | 31.5% | 2174 г |
| Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 12.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 3.1 мг | 500 мг | 0.6% | 4.1% | 16129 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 1.4% | 50000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.338 мкг | 3 мкг | 11.3% | 77.4% | 888 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.927 мкг | 10 мкг | 9.3% | 63.7% | 1079 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.927 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.32 мг | 15 мг | 22.1% | 151.4% | 452 г |
| гамма Токоферол | 0.028 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 6.33 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 13.7% | 4902 г |
| Дигидрофиллохинон | 0.1 мкг | ~ | |||
| Витамин РР, НЭ | 0.074 мг | 20 мг | 0.4% | 2.7% | 27027 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 30.8 мг | 2500 мг | 1.2% | 8.2% | 8117 г |
| Кальций, Ca | 173 мг | 1000 мг | 17.3% | 118.5% | 578 г |
| Магний, Mg | 6.78 мг | 400 мг | 1.7% | 11.6% | 5900 г |
| Натрий, Na | 59.6 мг | 1300 мг | 4.6% | 31.5% | 2181 г |
| Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 2.7% | 25000 г |
| Фосфор, P | 29.8 мг | 800 мг | 3.7% | 25.3% | 2685 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.29 мг | 18 мг | 1.6% | 11% | 6207 г |
| Марганец, Mn | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 15.8% | 4444 г |
| Медь, Cu | 21 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 14.4% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.172 мг | 12 мг | 1.4% | 9.6% | 6977 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.07 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.001 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.1% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.276 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.9% | 40.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.104 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.078 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.729 г | min 16.8 г | 4.3% | 29.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.006 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.721 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.276 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.5% | 17.1% | |
| 18:2 Линолевая, цис | 0.276 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.276 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая, цис | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Миндальное молоко, неподслащенное составляет 14,6 кКал.
Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 14.6 кКал | -% | |
| Белки | 0.6 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 0.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 97.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МИНДАЛЬНОЕ МОЛОКО, НЕПОДСЛАЩЕННОЕ
Миндальное молоко, неподслащенное богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 11,3 %, витамином E - 22,1 %, кальцием - 17,3 %
Чем полезен Миндальное молоко, неподслащенное
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Метки: Миндальное молоко, неподслащенное калорийность 14,6 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Миндальное молоко, неподслащенное, калории, нутриенты, полезные свойства Миндальное молоко, неподслащенное
Калькуляторы
