Калорийность Ягоды годжи, сушеные. Химический состав и пищевая ценность.

ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ И АНАЛИЗ ПИТАТЕЛЬНОЙ ЦЕННОСТИ

Пищевая ценность и химический состав "Ягоды годжи, сушеные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 349 кКал 1684 кКал 20.7% 5.9% 483 г
Белки 14.26 г 76 г 18.8% 5.4% 533 г
Жиры 0.39 г 56 г 0.7% 0.2% 14359 г
Углеводы 64.06 г 219 г 29.3% 8.4% 342 г
Пищевые волокна 13 г 20 г 65% 18.6% 154 г
Вода 7.5 г 2273 г 0.3% 0.1% 30307 г
Зола 0.78 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 8050 мкг 900 мкг 894.4% 256.3% 11 г
Витамин C, аскорбиновая 48.4 мг 90 мг 53.8% 15.4% 186 г
Макроэлементы
Кальций, Ca 190 мг 1000 мг 19% 5.4% 526 г
Натрий, Na 298 мг 1300 мг 22.9% 6.6% 436 г
Микроэлементы
Железо, Fe 6.8 мг 18 мг 37.8% 10.8% 265 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 45.61 г max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.722 г ~
Валин 0.316 г ~
Гистидин* 0.157 г ~
Изолейцин 0.261 г ~
Лейцин 0.456 г ~
Лизин 0.233 г ~
Метионин 0.087 г ~
Треонин 0.358 г ~
Фенилаланин 0.271 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.698 г ~
Аспарагиновая кислота 1.711 г ~
Глицин 0.304 г ~
Глутаминовая кислота 1.431 г ~
Пролин 1 г ~
Серин 0.498 г ~
Тирозин 0.222 г ~
Цистеин 0.144 г ~

Энергетическая ценность Ягоды годжи, сушеные составляет 349 кКал.

Основной источник: USDA National Nutrient Database for Standard Reference. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 349 кКал -%
Белки 14.26 г -%
Жиры 0.39 г -%
Углеводы 64.06 г -%
Пищевые волокна 13 г -%
Вода 7.5 г -%
БАЛАНС НУТРИЕНТОВ
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
РАССЧИТАТЬ СВОИ НОРМЫ
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
ПОЛУЧИТЬ РЕКОМЕНДАЦИИ
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
СРОК ДОСТИЖЕНИЯ ЦЕЛИ

ПОЛЕЗНЫЕ СВОЙСТВА ЯГОДЫ ГОДЖИ, СУШЕНЫЕ

Ягоды годжи, сушеные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 894,4 %, витамином C - 53,8 %, кальцием - 19 %, железом - 37,8 %

Чем полезен Ягоды годжи, сушеные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Ягоды годжи, сушеные калорийность 349 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Ягоды годжи, сушеные, калории, нутриенты, полезные свойства Ягоды годжи, сушеные
Калькуляторы
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ