Рецепт Суп-пюре из моркови по 1-182. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп-пюре из моркови по 1-182

Морковь 320
Лук репчатый 20
Мука пшеничная 20
Масло сливочное 20
Молоко 150
Бульон 700
Соль 6
Итого 1236
Выход 1000
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп-пюре из моркови по 1-182".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 1.2 г 76 г 1.6% 4.1% 6333 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.2% 3111 г
Углеводы 4.5 г 219 г 2.1% 5.4% 4867 г
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 11.5% 2222 г
Вода 90.1 г 2273 г 4% 10.3% 2523 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 585 мкг 900 мкг 65% 166.7% 154 г
Ретинол 0.01 мг ~
бета Каротин 3.45 мг 5 мг 69% 176.9% 145 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 7.2% 3600 г
Витамин C, аскорбиновая 0.2 мг 90 мг 0.2% 0.5% 45000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.2 мг 15 мг 1.3% 3.3% 7500 г
Витамин РР, НЭ 0.5 мг 20 мг 2.5% 6.4% 4000 г
Ниацин 0.3 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 100 мг 2500 мг 4% 10.3% 2500 г
Кальций, Ca 35 мг 1000 мг 3.5% 9% 2857 г
Магний, Mg 18 мг 400 мг 4.5% 11.5% 2222 г
Натрий, Na 264 мг 1300 мг 20.3% 52.1% 492 г
Фосфор, P 86 мг 800 мг 10.8% 27.7% 930 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.3 мг 18 мг 1.7% 4.4% 6000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 5 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.2 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Суп-пюре из моркови по 1-182 составляет 39 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39 кКал -%
Белки 1.2 г -%
Жиры 1.8 г -%
Углеводы 4.5 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 90.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП-ПЮРЕ ИЗ МОРКОВИ ПО 1-182

Суп-пюре из моркови по 1-182 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 65 %, бэта-каротином - 69 %

Чем полезен Суп-пюре из моркови по 1-182

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Как приготовить Суп-пюре из моркови по 1-182, калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп-пюре из моркови по 1-182, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги