Калорийность Тыквенный пуддинг по 1-254. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Тыквенный пуддинг по 1-254".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 92 ккал 1684 ккал 5.5% 6% 1830 г
Белки 3 г 76 г 3.9% 4.2% 2533 г
Жиры 3.2 г 56 г 5.7% 6.2% 1750 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 6.1% 1780 г
Углеводы (общие) 14.5 г ~
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 12% 909 г
Вода 77.4 г 2273 г 3.4% 3.7% 2937 г
Зола 1.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 122 мкг 900 мкг 13.6% 14.8% 738 г
Ретинол 0.03 мг ~
бета Каротин 0.55 мг 5 мг 11% 12% 909 г
Витамин В1, тиамин 0.05 мг 1.5 мг 3.3% 3.6% 3000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.09 мг 1.8 мг 5% 5.4% 2000 г
Витамин C, аскорбиновая 4.5 мг 90 мг 5% 5.4% 2000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 4.3% 2500 г
Витамин РР, НЭ 1.2 мг 20 мг 6% 6.5% 1667 г
Ниацин 0.5 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 257 мг 2500 мг 10.3% 11.2% 973 г
Кальций, Ca 49 мг 1000 мг 4.9% 5.3% 2041 г
Магний, Mg 17 мг 400 мг 4.3% 4.7% 2353 г
Натрий, Na 326 мг 1300 мг 25.1% 27.3% 399 г
Фосфор, P 53 мг 800 мг 6.6% 7.2% 1509 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.7 мг 18 мг 9.4% 10.2% 1059 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.6 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.7 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 46 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1.5 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Тыквенный пуддинг по 1-254 составляет 92 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 92 кКал -%
Белки 3 г -%
Жиры 3.2 г -%
Углеводы 12.3 г -%
Пищевые волокна 2.2 г -%
Вода 77.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ТЫКВЕННЫЙ ПУДДИНГ ПО 1-254

Тыквенный пуддинг по 1-254 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,6 %, бэта-каротином - 11 %

Чем полезен Тыквенный пуддинг по 1-254

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Тыквенный пуддинг по 1-254 калорийность 92 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Тыквенный пуддинг по 1-254, калории, нутриенты, полезные свойства Тыквенный пуддинг по 1-254
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги