Калорийность Кабачки припущенные по 1-216. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки припущенные по 1-216".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4318 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.3% 10857 г
Жиры 1.8 г 56 г 3.2% 8.2% 3111 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 5.9% 4380 г
Углеводы (общие) 6.7 г ~
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 21.8% 1176 г
Вода 89.5 г 2273 г 3.9% 10% 2540 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7 мкг 900 мкг 0.8% 2.1% 12857 г
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 2.1% 12500 г
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 5.1% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 5.6% 4500 г
Витамин В4, холин 7.9 мг 500 мг 1.6% 4.1% 6329 г
Витамин В5, пантотеновая 0.323 мг 5 мг 6.5% 16.7% 1548 г
Витамин В6, пиридоксин 0.078 мг 2 мг 3.9% 10% 2564 г
Витамин В9, фолаты 23 мкг 400 мкг 5.8% 14.9% 1739 г
Витамин C, аскорбиновая 12.7 мг 90 мг 14.1% 36.2% 709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.6 мг 15 мг 4% 10.3% 2500 г
Витамин К, филлохинон 4.4 мкг 120 мкг 3.7% 9.5% 2727 г
Витамин РР, НЭ 0.8 мг 20 мг 4% 10.3% 2500 г
Ниацин 0.7 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 276 мг 2500 мг 11% 28.2% 906 г
Кальций, Ca 21 мг 1000 мг 2.1% 5.4% 4762 г
Магний, Mg 11 мг 400 мг 2.8% 7.2% 3636 г
Натрий, Na 289 мг 1300 мг 22.2% 56.9% 450 г
Сера, S 10.4 мг 1000 мг 1% 2.6% 9615 г
Фосфор, P 15 мг 800 мг 1.9% 4.9% 5333 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 7.2% 3600 г
Марганец, Mn 0.157 мг 2 мг 7.9% 20.3% 1274 г
Медь, Cu 65 мкг 1000 мкг 6.5% 16.7% 1538 г
Селен, Se 0.2 мкг 55 мкг 0.4% 1% 27500 г
Цинк, Zn 0.22 мг 12 мг 1.8% 4.6% 5455 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.082 г от 0.9 до 3.7 г 9.1% 23.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.049 г от 4.7 до 16.8 г 1% 2.6%
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Кабачки припущенные по 1-216 составляет 39 кКал.

Основной источник: Скурихин И.М. и др. Химический состав пищевых продуктов. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Пищевая ценность на 100 г
% от РСП
Калорийность39 ккал2.58%
Белки0.7 г0.77%
Жиры1.8 г2.73%
Углеводы5 г3.62%
Пищевые волокна1.7 г8.5%
Вода89.5 г3.33%
Витамины и минералы
A
0.8%
b-car
0.8%
В1
2%
B2
2.2%
Холин
1.6%
B5
6.5%
B6
3.9%
B9
5.8%
B12
~
C
14%
D
~
E
4%
H
~
вит.К
3.7%
PP
4%
Калий
11%
Ca
2.1%
Si
~
Mg
2.8%
Na
22%
P
1.9%
Cl
~
Fe
2.8%
I
~
Co
~
Mn
7.9%
Cu
6.5%
Mo
~
Se
0.4%
F
~
Cr
~
Zn
1.8%
Рейтинг
2.9
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

Доля БЖУ в калорийности
Белки
7%
Жиры
42%
Углеводы
51%
Белки 0.7г, 2.8 ккал (7.2%)Жиры 1.8г, 16.2 ккал (41.5%)Углеводы 5г, 20 ккал (51.3%)
Соотношение белков, жиров и углеводов 
1 : 2.6 : 7.1
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Пол
ВозрастРостВес
Уровень активности
Беременность
Получить рекомендации
Выберите цель:
Рекомендации по снижению веса:
Ежедневно ведите дневник питания и соблюдайте следующие суточные нормы:
1514 килокалорий*
91 г белков
66 г жиров
138 г углеводов
* Расчёт не включает энергозатраты на тренировки.
Тренировки не реже 3 раз в неделю по 40-60 минут.
Соблюдайте нормы витаминов и минералов для нормализации обмена веществ и безопасного похудения.
Срок достижения цели
Текущий вес: кг.
Желаемый вес: кг.
Вам необходимо сбросить: 30 кг.
Срок достижения цели: 12 мес.
JavaScript chart by amCharts 3.13.02025МарАпрМайИюнИюлАвгСенОктНояДек2026Фев5060708090100Показать все

Почему так долго?
Получить дополнительную информацию и осуществить задуманное вы сможете, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Полезные свойства КАБАЧКИ ПРИПУЩЕННЫЕ ПО 1-216

Кабачки припущенные по 1-216 богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 14,1 %, калием - 11 %

Чем полезен Кабачки припущенные по 1-216

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Метки: Кабачки припущенные по 1-216 калорийность 39 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Кабачки припущенные по 1-216, калории, нутриенты, полезные свойства Кабачки припущенные по 1-216
Справка

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и "теряются" во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты