Рецепт Мясо в горшочке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Мясо в горшочке

свинина, 1 категории 150.0 (грамм)
картофель 500.0 (грамм)
огурец соленый 75.0 (грамм)
кабачок 2.0 (штука)
сыр твердый 50.0 (грамм)
вода 6.0 (стол. ложка)
масло сливочное 50.0 (грамм)
томатная паста 50.0 (грамм)
Способ приготовления

Нарезать мясо, уложить на дно горшочка. Сверху - посоленная, нарезанная и обжаренная картошка. Сверху - нарезанные и обжаренные кабачки. Следующий слой - мелко порезанный огурец. затем- обжаренный лук. Затем ложка томатной пасты (кетчупа), кусочек сливочного масла и 2 ст. л. бульона (можно из кубиков).Сверху посыпать тертым сыром, закрыть крышкой и в духовку.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Мясо в горшочке".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.9 кКал 1684 кКал 3.4% 5.9% 2908 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 4.3% 4000 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 11.7% 1474 г
Углеводы 4.3 г 219 г 2% 3.5% 5093 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Пищевые волокна 0.9 г 20 г 4.5% 7.8% 2222 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 6.2% 2769 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40 мкг 900 мкг 4.4% 7.6% 2250 г
Ретинол 0.04 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.06 мг 1.5 мг 4% 6.9% 2500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.04 мг 1.8 мг 2.2% 3.8% 4500 г
Витамин В4, холин 3.6 мг 500 мг 0.7% 1.2% 13889 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.5% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.1 мг 2 мг 5% 8.6% 2000 г
Витамин В9, фолаты 8.9 мкг 400 мкг 2.2% 3.8% 4494 г
Витамин В12, кобаламин 0.02 мкг 3 мкг 0.7% 1.2% 15000 г
Витамин C, аскорбиновая 6.6 мг 90 мг 7.3% 12.6% 1364 г
Витамин D, кальциферол 0.003 мкг 10 мкг 333333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.05 мг 15 мг 0.3% 0.5% 30000 г
Витамин Н, биотин 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.7% 25000 г
Витамин РР, НЭ 0.9154 мг 20 мг 4.6% 7.9% 2185 г
Ниацин 0.6 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 248.1 мг 2500 мг 9.9% 17.1% 1008 г
Кальций, Ca 28.6 мг 1000 мг 2.9% 5% 3497 г
Магний, Mg 12 мг 400 мг 3% 5.2% 3333 г
Натрий, Na 18.9 мг 1300 мг 1.5% 2.6% 6878 г
Сера, S 14.6 мг 1000 мг 1.5% 2.6% 6849 г
Фосфор, P 33 мг 800 мг 4.1% 7.1% 2424 г
Хлор, Cl 9.1 мг 2300 мг 0.4% 0.7% 25275 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 99 мкг ~
Бор, B 13.2 мкг ~
Ванадий, V 17.2 мкг ~
Железо, Fe 0.5 мг 18 мг 2.8% 4.8% 3600 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1% 16667 г
Кобальт, Co 1 мкг 10 мкг 10% 17.3% 1000 г
Литий, Li 8.9 мкг ~
Марганец, Mn 0.0226 мг 2 мг 1.1% 1.9% 8850 г
Медь, Cu 22 мкг 1000 мкг 2.2% 3.8% 4545 г
Молибден, Mo 1.6 мкг 70 мкг 2.3% 4% 4375 г
Никель, Ni 1.2 мкг ~
Олово, Sn 1.5 мкг ~
Рубидий, Rb 57.6 мкг ~
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.3% 57971 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 6.2% 2778 г
Цинк, Zn 0.2092 мг 12 мг 1.7% 2.9% 5736 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.4 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.8 г max 100 г

Энергетическая ценность Мясо в горшочке составляет 57,9 кКал.

Основной источник: Интернет. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 г
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.9 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 4.3 г -%
Пищевые волокна 0.9 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
КАЛОРИЙНОСТЬ И ХИМИЧЕСКИЙ СОСТАВ ИНГРЕДИЕНТОВ РЕЦЕПТА Мясо в горшочке НА 100 г
Метки: Как приготовить Мясо в горшочке, калорийность 57,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Мясо в горшочке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги