Калорийность Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный. Химический состав и пищевая ценность.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 73 ккал 1684 ккал 4.3% 5.9% 2307 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 1.2% 10857 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 2.9% 4667 г
Углеводы 9.5 г 219 г 4.3% 5.9% 2305 г
Углеводы (общие) 17 г ~
Пищевые волокна 7.5 г 20 г 37.5% 51.4% 267 г
Вода 80.6 г 2273 г 3.5% 4.8% 2820 г
Зола 0.6 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4 мкг 900 мкг 0.4% 0.5% 22500 г
альфа Каротин 3 мкг ~
бета Каротин 0.04 мг 5 мг 0.8% 1.1% 12500 г
бета Криптоксантин 5 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 569 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.018 мг 1.8 мг 1% 1.4% 10000 г
Витамин В5, пантотеновая 0.18 мг 5 мг 3.6% 4.9% 2778 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 1.5% 9524 г
Витамин В9, фолаты 8 мкг 400 мкг 2% 2.7% 5000 г
Витамин C, аскорбиновая 92.5 мг 90 мг 102.8% 140.8% 97 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.25 мг 15 мг 8.3% 11.4% 1200 г
бета Токоферол 0.05 мг ~
гамма Токоферол 1.88 мг ~
дельта Токоферол 0.29 мг ~
Витамин К, филлохинон 11.9 мкг 120 мкг 9.9% 13.6% 1008 г
Витамин РР, НЭ 0.29 мг 20 мг 1.5% 2.1% 6897 г
Макроэлементы
Калий, K 244 мг 2500 мг 9.8% 13.4% 1025 г
Кальций, Ca 46 мг 1000 мг 4.6% 6.3% 2174 г
Магний, Mg 20 мг 400 мг 5% 6.8% 2000 г
Натрий, Na 3 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 43333 г
Сера, S 6.6 мг 1000 мг 0.7% 1% 15152 г
Фосфор, P 10 мг 800 мг 1.3% 1.8% 8000 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.38 мг 18 мг 2.1% 2.9% 4737 г
Марганец, Mn 0.248 мг 2 мг 12.4% 17% 806 г
Медь, Cu 41 мкг 1000 мкг 4.1% 5.6% 2439 г
Селен, Se 0.4 мкг 55 мкг 0.7% 1% 13750 г
Цинк, Zn 0.09 мг 12 мг 0.8% 1.1% 13333 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 8.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 3.6 г ~
Фруктоза 4.7 г ~

Энергетическая ценность Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный составляет 73 кКал.

Основной источник: USDA - U.S. Department of Agriculture. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 73 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 9.5 г -%
Пищевые волокна 7.5 г -%
Вода 80.6 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства НАНСЕ ФРУКТ (БИРСОНИМА ТОЛСТОЛИСТНАЯ), ЗАМОРОЖЕННЫЙ

Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 102,8 %, марганцем - 12,4 %

Чем полезен Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный калорийность 73 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный, калории, нутриенты, полезные свойства Нансе фрукт (бирсонима толстолистная), замороженный
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы